Health Tips: क्या आप भी बुढ़ापे तक स्वस्थ और फिट रहना चाहते हैं? यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपको बाबा रामदेव के कुछ प्रभावी सुझावों का पालन करना शुरू करना चाहिए।

Health Tips: क्या आपने कभी जगलिंग का अभ्यास किया है? इससे मन-मस्तिष्क का संबंध बेहतर होता है। यह अभ्यास मसल्स की स्मृति को बढ़ाता है, जो बॉडी रिफ्लेक्शन को बढ़ाता है। आइए जानते हैं कि आपकी सेहत कितना स्माइल कर रही है। पहले बॉल को हथेलियों के बीच पकड़कर उसे जोर से दबाएं। अब बॉटल के ढक्कन को एक हाथ से खोलने की कोशिश कीजिए। इस टेस्ट से आपकी हेल्थ की स्थिति का पता लगाया जा सकता है। यदि आपको इस अभ्यास को करने में कोई कठिनाई नहीं हुई, तो यह एक अच्छा संकेत है। लेकिन ये एक्टिविटी सबके लिए उतनी आसान नहीं है क्योंकि हर किसी की ग्रिप अच्छी नहीं होती। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हाथों की मजबूत पकड़ अच्छी सेहत का संकेत है, जबकि हाथों की ग्रिप कमजोर होना हाथों में कंपन जैसी छोटी-बड़ी समस्याओं का संकेत है।

यदि आप इस परीक्षा को पास नहीं कर पाते हैं, तो आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे आपको हार्ट डिजीज, स्ट्रोक, पार्किंसंस और न्यूरोलॉजिकल बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। हाथों की ढीली पकड़ शरीर में अनियमितता, न्यूट्रिशन की कमी और कई अन्य बीमारियों का संकेत हो सकता है। जबकि मजबूत पकड़ पूरे शरीर में मांसपेशियों की मजबूती, बेहतर ब्लड सर्कुलेशन और कार्डियो वास्कुलर प्रणाली का संकेत है। चलिए योग गुरु के मार्गदर्शन में आज नस-नाड़ियों के साथ मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं क्योंकि कई बार हेल्दी लाइफ स्टाइल के बाद भी बढ़ती उम्र में न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर, स्पाइनल-सर्वाइकल प्रॉब्लम या फिर शुगर-बीपी-थायरॉइड की वजह से मसल्स कमजोर होने लगते हैं।

कमजोर मसल्स की वजह

शरीर में रक्तचाप की कमी

नसों पर लगातार दबाव

जेनेटिक डिसऑर्डर

ऑटो इम्यून डिजीज

संक्रमण

मांसपेशियों के दर्द को दूर करने का उपाय

पैदल चलें

हर दिन दूध पीएं

ताजा फल खाना चाहिए

हरी सब्जियां खाना चाहिए

लंबे समय बैठने से बचें

मोटापा कम करें

वर्कआउट करें

जंक फूड से परहेज

मस्कुलर हेल्थ पर नेचर मैगजीन की रिपोर्ट

योग-एक्सरसाइज से मसल्स की एज रिवर्स

मांसपेशियों पर फैट से कार्डियो-मेटाबॉलिक रोग