उम्र बढ़ने के साथ अक्सर हाइट में कमी आना एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन जब यह अचानक और बिना किसी कारण के घटने लगे, तो यह चिंता का विषय बन जाता है। आमतौर पर, जब हम अपने 30 से 40 साल की उम्र के बीच होते हैं, तब तक हमारी हाइट एक स्थिर स्तर पर पहुंच जाती है, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ यह धीरे-धीरे कम हो सकती है।

उम्र बढ़ने के बाद, हाइट में कमी का यह बदलाव इतना धीरे-धीरे होता है कि लोग इसे महसूस नहीं कर पाते। उदाहरण के तौर पर, एक व्यक्ति जो 35 साल की उम्र में 5 फीट 10 इंच का था, वही व्यक्ति 80 साल की उम्र में 5 फीट 9 इंच तक घट सकता है। इसी तरह, एक महिला जो कभी 5 फीट 4 इंच की थी, वह 90 साल की उम्र में 5 फीट 2 इंच तक भी रह सकती है।

हाइट घटने का कारण

आमतौर पर हाइट में कमी 40 से 50 साल की उम्र से शुरू होती है, लेकिन यह 70 साल के बाद तेज़ी से बढ़ सकती है। डॉक्टरों के अनुसार, हाइट घटने के मुख्य कारण हैं:

1. रीढ़ की हड्डियों में बदलाव

2. डिस्क का पतला होना

3. पोस्टर बिगड़ना

लेकिन अगर हाइट में 1 इंच से ज्यादा की कमी हो जाती है, तो यह सामान्य नहीं माना जाता और यह किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है।

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क्या हाइट कम होना ऑस्टियोपोरोसिस का लक्षण हो सकता है?

रूमेटोलॉजी और न्यूरोलॉजी एक्सपर्ट रुथ जेसन हिकमैन, एमडी बताती हैं कि हाइट का अचानक घटना कभी-कभी ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों की कमजोरी) का शुरुआती लक्षण हो सकता है। इस बीमारी में हड्डियां कमजोर और पतली हो जाती हैं, जिससे हड्डियों में फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है और रीढ़ की हड्डियां सिकुड़ने लगती हैं, जिससे शरीर का ढांचा झुकने लगता है।

ऑस्टियोपोरोसिस का पता तब चलता है जब हाइट घटने लगती है या किसी कारण से हड्डी टूट जाती है। एक स्टडी के मुताबिक, जो लोग अपनी हाइट में 3 सेंटीमीटर या उससे ज्यादा की कमी महसूस करते हैं, उनके हिप फ्रैक्चर का जोखिम दोगुना होता है।

ऑस्टियोपोरोसिस से हाइट क्यों घटती है?

Verywellhealth के अनुसार, ऑस्टियोपोरोसिस से हाइट घटने के दो प्रमुख कारण होते हैं:

1. कम्प्रेशन फ्रैक्चर: कमजोर हड्डियां मामूली दबाव से भी फ्रैक्चर का शिकार हो सकती हैं, जिन्हें लोग आमतौर पर पीठ दर्द समझ कर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन इससे रीढ़ की हड्डियां सिकुड़ने लगती हैं और हाइट घट जाती है।

2. काइफोसिस: यह एक स्थिति है जिसमें ऊपरी पीठ गोल या झुकी हुई दिखने लगती है। जब रीढ़ की हड्डियां कमजोर होती हैं, तो शरीर झुकने लगता है, जिससे हाइट घटती हुई महसूस होती है।

क्या खोई हुई हाइट वापस आ सकती है?

दुर्भाग्यवश, जो हाइट ऑस्टियोपोरोसिस या अन्य कारणों से घट चुकी है, वह सामान्यत: वापस नहीं आती है। हालांकि, यदि आप अपने हड्डियों को मजबूत रखना चाहते हैं और हाइट के घटने को और अधिक रोकना चाहते हैं, तो आपको कुछ महत्वपूर्ण कदम उठाने होंगे:

• लाइफस्टाइल में बदलाव

• धूम्रपान से बचें

• नियमित एक्सरसाइज करें

इन उपायों से आप आगे हाइट के घटने को रोक सकते हैं और अपनी हड्डियों को मजबूत रख सकते हैं।

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