High BP Symptoms: शरीर में फैट की मात्रा बढ़ने से हाई बीपी का खतरा बढ़ जाता है। चलिए जानते हैं किन कारणों से हाई बीपी होता है और उसे नियंत्रित करने के लिए क्या करना चाहिए।

High BP Symptoms: ब्लड प्रेशर का बढ़ना खराब खानपान और अनियमित जीवनशैली से होता है। हाई बीपी होने की संभावना भी बढ़ जाती है जब आपके खाने-पीने में असंतुलन होता है और शरीर में फैट की मात्रा अधिक होती है। हाई ब्लड प्रेशर से हृदय से जुड़े रोग, गुर्दे से जुड़े रोग और आंखों को खराब होने का खतरा हो सकता है। अब चलिए जानते हैं किन कारणों से हाई बीपी होता है और उसे नियंत्रित करने के लिए क्या करना चाहिए।

बीपी इन कारणों से बढ़ सकता है: High Blood Pressure Reasons

वजन अधिक होना: जब शरीर का वजन आवश्यकता से अधिक है, तो ब्लड प्रेशर बढ़ने की बीमारी कभी भी हो सकती है। मोटे लोगों का ब्लड प्रेशर पतले लोगों से अधिक होता है

व्यायाम न करना: आपको भी यह समस्या हो सकती है अगर आप एक्सरसाइज़ नहीं करते हैं। वास्तव में, अध्ययन से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, जैसे सुबह की सैर, योग या कोई भी हल्का व्यायाम, उनमें दूसरे लोगों की तुलना में ब्लड प्रेशर कम होता है।

अधिक नमक का सेवन: रक्तचाप बढ़ने की समस्या आम लोगों की तुलना में अधिक नमक खाने वालों में अधिक होती है। दैनिक नमक का अधिक सेवन सिस्टोलिक रक्तचाप को बढ़ाता है

अधिक शराब पीना: बहुत अधिक शराब पीने से रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे वे टूट सकते हैं। ज्यादा शराब पीने से उच्च रक्तचाप का जोखिम बढ़ता है। नियमित शराब पीना आपको जोखिम में डालता है, खासकर अगर आपकी उम्र 35 साल से अधिक है।

उच्च रक्तचाप से बचाव कैसे करें: How to Prevent High Blood Pressure

खाने पर नियंत्रण रखें, घर का बना खाना खाएं और जंक और पैक्ड भोजन से बचें। आपका वजन अधिक हो सकता है, इसलिए वजन पर नियंत्रण रखें। हर दिन कम से कम आधा घंटे व्यायाम करें। बीपी को कम करने के लिए साबुत अनाज, फल, सब्जियां, दूध और कम फैट वाले भोजन खाएं। पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम को अपनी डाइट में शामिल करें। हर सुबह उठकर दो लहसुन खाली पेट खाएं। खूब पानी पीना चाहिए।