Cholesterol को कम करने के घरेलू उपाय, लक्षण दिखाई देते ही इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें
How To Control Cholesterol: शरीर में कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि खतरनाक हो सकती है। ये दिल की बीमारी और स्ट्रोक के प्रमुख कारण हैं। हालांकि कुछ चीजें कोलेस्ट्रॉल को कम करने में असरदार साबित होती हैं। इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
How To Control Cholesterol: हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए Cholesterol की आवश्यकता होती है, लेकिन अधिक कोलेस्ट्रॉल भी शरीर को हानिकारक होता है। शरीर दो प्रकार का कोलेस्ट्रॉल बनाता है; बेड कोलेस्ट्रॉल खतरनाक है। जब बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, तो ये धमनियों में जमा हो जाते हैं, जिससे खून रुक जाता है। इससे दिल तक खून का प्रवाह प्रभावित होता है। जिससे स्ट्रोल और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। लाइफस्टाइल और खराब खाना शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। दवाओं से लंबे समय तक कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना संभव है, लेकिन इसे नियंत्रित करने के लिए लाइफस्टाइल और खानपान में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। जानिए बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए क्या खाएं और क्या उपाय करें।
Cholesterol को कम करना चाहते हैं तो क्या खाना चाहिए?
अखरोट – शरीर को एनर्जी देने वाला अखरोट कोलेस्ट्रोल को भी अच्छा करता है। नियमित रूप से अखरोट खाने से आपके शरीर को कैल्शियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3, फाइबर, कॉपर और फास्फोरस मिलते हैं। कोलेस्ट्रोल को कम करने के लिए चार अखरोट हर दिन खाने चाहिए।
लहसुन – लहसुन ने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद की है। वैज्ञानिकों ने भी लहसुन के लाभों की खोज की है। लहसुन की दो कलियों को हर दिन खाने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को 15 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।
नींबू- खट्टे नींबू खाने से बुरा कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है। ऐसे एंजाइम हैं जो खट्टे फलों में पाए जाते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करके बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। नींबू का रस या नींबू का पानी हर दिन पीना चाहिए।
ऑलिव तेल- ऑलिव ऑयल में मोनो अनसैचुरेटेड फैट कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल की जानकारी मिलते ही आपको अपना ऑयल बदलना चाहिए। यह कोलेस्ट्रॉल, ब्लडप्रेशर और शुगर को भी नियंत्रित रखता है।
इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर ले। कुछ ही दिनों आपको पॉजिटिव रिजल्ट देखने को मिल जाएगा। लेकिन इसके साथ आपको कई ऑयली चीजों का परहेज, गलत लाइफस्टाइल में बदलाव लाना होगा तभी ये उपाय काम करेंगे।
