बादाम एक दिन में कितनी मात्रा में खाने चाहिए? ज्यादा ड्राई फ्रूट खाना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है

बादाम में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपकी सेहत के लिए तभी फायदेमंद साबित हो सकते हैं, जब आप इस ड्राई फ्रूट का सेवन सही मात्रा में और सही तरीके से करते हैं।

बादाम सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर कर सकते हैं। लेकिन किसी भी चीज की अधिक मात्रा आपकी सेहत को खराब कर सकती है। बादाम खाकर अपनी सेहत को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो आपको बादाम की सही मात्रा लेनी चाहिए। इसके अलावा आपको इस ड्राई फ्रूट का सेवन करने के सबसे सही समय के बारे में भी जानकारी हासिल कर लेनी चाहिए।

बादाम कितने खाना चाहिए?

20 से 30 ग्राम बादाम एक दिन में या 24 घंटों में पच सकते हैं। बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन ई की भरपूर मात्रा होती है। नियमित रूप से हर दिन पांच से आठ बादाम खाने से आप अपनी सेहत को इम्प्रूव कर सकते हैं।

कब खाना अधिक फायदेमंद है?

आयुर्वेद के अनुसार, सुबह खाली पेट बादाम खाना स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभदायक हो सकता है। अगली सुबह बादाम को एक कटोरी पानी में भिगोकर छोड़ दीजिए। बादाम को सही मात्रा में और सही तरीके से खाने से आपका दिल और गट काफी सुधार सकते हैं। बादाम खाने से आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत हो सकता है। ब्रेन हेल्थ के लिए भी बादाम का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

अधिक बादाम के साइड इफेक्ट्स

किडनी स्टोन होने का खतरा बढ़ सकता है अगर आप अधिक बादाम खाते हैं। बादाम की अधिक मात्रा का सेवन करने से आपको कब्ज जैसी पेट से जुड़ी बीमारी भी हो सकती है। आप इस ड्राई फ्रूट को गलत तरीके से खाने से मोटापे का शिकार भी बन सकते हैं।