World Hypertension Day: क्या आप जानते हैं कि 17 मई के दिन को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस यानी वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे के तौर पर मनाया जाता है?

World Hypertension Day: जब धमनियों पर अधिक खून का दबाव होता है, तो हाइपरटेंशन होता है। ब्लड प्रेशर के सामान्य से ज्यादा होने पर आपको मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसा होने पर आपके दिल को खून देने में अधिक परिश्रम करना होगा। यह कहना गलत नहीं होगा कि हाई ब्लड प्रेशर, या उच्च रक्तचाप, एक घातक बीमारी है। वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे पर, आप हाइपरटेंशन से बचने के लिए क्या कर सकते हैं और अगर आप हाइपरटेंशन का शिकार हो जाते हैं तो इसे कैसे नियंत्रित कर सकते हैं? आचार्य श्री बालकृष्ण ने कहा कि उच्च रक्तचाप एक धीमी जहर है, जो शरीर के अंगों को धीरे-धीरे खराब करता है। हाई बीपी को नियंत्रण में लाने या इस समस्या से बचने के लिए पहले उसके लक्षणों को जानना महत्वपूर्ण है।

हाई बीपी के संकेत

थकान और तनाव से बचना

सीने में भारीपन और दर्द महसूस होना

सिर में तेज दर्द

सांस लेने में मुश्किल

अचानक सुन्न और घबराहट महसूस होना

धुंधला दिखना

कमजोर होना और अधिक बोलना

हाइपरटेंशन के कारण

मोटे लोगों में बीपी का खतरा भी अधिक है

प्रेगनेंट महिलाओं में उच्च रक्तचाप की समस्याएं

बीपी का खतरा शुगर, दिल, किडनी की बीमारी से जूझ रहे लोगों को है

पिज्जा, बर्गर, मोमोज और चाऊमीन खाने वाले बीपी से पीड़ित हो सकते हैं

स्मोकिंग करने वाले लोग जल्दी उच्च रक्तचाप से पीड़ित होते हैं

हाइपरटेंशन से बचाव कैसे करें?

20 से 25 मिनट प्रतिदिन व्यायाम करें

साबुत अनाज, फल और सब्जी अपने खाने में शामिल करें

हाई बीपी से बचने के लिए चार अखरोट और पांच से पांच बादाम खाएं।

सोयाबीन ऑइल को खाने में सरसों के तेल की जगह प्रयोग करें

प्याज, टमाटर, मूली, गाजर, खीरा और गोभी को सलाद में डालें।

हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को डार्क चॉकलेट खानी चाहिए

स्मोकिंग छोड़ देने में समझदारी

चटनी, आचार, अजीनोमोटो, बेकिंग पाउडर और सॉस से बचें

लहसुन और आंवले का रस का सेवन करें

नींबू पानी पीने से भी हाई ब्लड प्रेशर से बच सकते हैं।

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए करेला खाएं

आचार्य श्री बालकृष्ण ने कहा कि शरीर के लिए सामान्य से कम या अधिक ब्लड प्रेशर दोनों ही खतरनाक हो सकता है। हाइपरटेंशन मरीज का ब्लड प्रेशर 140–90 से अधिक होता है।