Laughter Yoga Benefits: रोजाना कुछ सेकंड हंसने से आपकी उम्र बढ़ सकती है।

Laughter Yoga Benefits: थोड़ी देर की हंसी आपके तनाव और डिप्रेशन को दूर भगा सकती है। खुश रहने के लिए अलग-अलग तरीके अपनाने की बजाय कुछ मिनट लाफ्टर योग करें। स्वामी रामदेव से जानिए हंसने से कौन सी बीमारियां दूर होती हैं?

खुशी क्या है? यह एक भावना है जो सिर्फ अनुभव की जा सकती है। ये किसी को भी, कभी भी मिल सकती है। बस उसे पहचानने की जरूरत है। दैनिक सुख से खुश रहना सीखिए, बड़ी खुशी के पीछे मत भागिए। क्योंकि ये छोटे-छोटे हैप्पीनेस मिलकर बहुत बड़ी खुशी लाते हैं लेकिन इस बात को लोग कहां समझते हैं? ज्यादातर लोगों को बस एक झटके में खुशी चाहिए। इसलिए दुनिया भर में लगभग पाँच सौ करोड़ लोग हर समय हैप्पीनेस की तलाश में रहते हैं।

लोग हंसना तक भूल गए हैं और खुशी की खोज में निकले हैं। यद्यपि अध्ययन कहता है कि दिन में पंद्रह मिनट खुलकर हंसना दो घंटे सोने के बराबर का लाभ देता है। एक बार ज़ोर से हंसने से लगभग 3 ग्राम कैलोरी बर्न होती है और पंद्रह सेकंड तक लगातार हंसी आपकी उम्र को दो दिन बढ़ाती है। देश के युवाओं को मुस्कुराने की सबसे ज़रूरत है। क्योंकि एक नवीनतम सर्वे के अनुसार देश में 30 से 44 साल की उम्र के लोग सबसे अधिक नाखुश हैं। ऐसे लोगों की वजह से ही भारत विश्व हैप्पीनेस इंडेक्स में 143 देशों में बहुत पीछे है। यह भी नहीं पता कि चेहरे पर लगातार तनाव लिए घूमने से शरीर का पाचन, शुगर, बीपी, दिल और दिमाग का संतुलन बिगड़ जाता है। अब हैप्पी हार्मोन डोपामाइन उत्पादों की बिक्री केवल स्ट्रेस और कॉन्सिक्वेंसेस को देखते हुए की जाती है। जिसमें डोपामाइन ड्रेसिंग, डेकोर, फास्टिंग और बूस्टिंग हॉबी शामिल हैं।

लेकिन इन सबसे ज़्यादा अभी भी एक्सपर्ट्स का मानना है कि असली खुशी हमारे अंदर ही छिपी है। जो चीज हम नेचुरली अपने शरीर को दे सकते हैं उसके लिए दवा का सहारा क्यों लेना। इसलिए रोज सुबह उठिए और योग मेडिटेशन से जीवन को खुशहाल बनाइए।

हंसने के फायदे

• एंटीबॉडीज बनती है
• इम्यून सेल्स एक्टिव
• बीमारी से लड़ने में मदद
• पेट की मसल्स की एक्सरसाइज

दिल की सेहत का X फैक्टर है खुशी

• ब्लड सर्कुलेशन बेहतर
• नसों में इंफ्लेमेशन कम
• हार्ट का प्रेशर घटता है

लाफ्टर योग के फायदे

• हंसने से तनाव कम होता है
• डिप्रेशन दूर होता है
• हंसी डर को दूर भगाए
• इम्यूनिटी मजबूत बनाए
• ऑक्सीजन और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर
• नेगेटिविटी होगी दूर

कैसे खुश रहें?

• दूसरों की मदद करें
• हर घंटे 10 सेकंड स्ट्रेचिंग करें
• अपनों की मुस्कुराती तस्वीरें सामने रखें
• मीठा खाने से बढ़ती है खुशी

बढ़ा एग्रेशन कैसे कंट्रोल करें

• थोड़ी देर टहलें
• रोज योग करें
• मेडिटेशन करें
• गहरी सांस लें
• संगीत सुनें
• अच्छी नींद लें

गुस्सा खतरनाक, रहें सावधान

• गुस्से का पैटर्न समझें
• क्रोध में आपा ना खोएं
• आत्मनियंत्रण सीखें
• गुस्से के लक्षण पहचानें