Posture Problem Tips: लंबे समय बैठे रहने, फोन चलाने और लैपटॉप और कंप्यूटर पर घंटों काम करने से पॉश्चर बदल रहा है। जिससे कई अनजानी समस्याएं पैदा हो रही है। जानिए पॉश्चर में सुधार के लिए क्या करें?

Posture Problem Tips: आजकल लोगों को क्या चाहिए, AC की ठंडी हवा में बैठकर काम करने वाली अच्छी सी नौकरी, टेबल पर ही मिल जाए चाय कॉफी, हफ्ते में 2 छुट्टी और सबसे जरूरी हर महीने अकाउंट में क्रेडिट हो जाए 6 फिगर वाली सैलरी। यह आरामदायक जीवनशैली सुनने में सुंदर लगती है, लेकिन इससे शरीर को होने वाले नुकसान के बारे में कोई नहीं सोचता।

अब वैज्ञानिक ने इसी पर अध्ययन करके लोगों को आने वाले जोखिमों से सावधान किया है। ब्रिटेन के द सन ने एक अध्ययन प्रकाशित किया है जो बताता है कि अगले कुछ साल में ही लोगों का शारीरिक पॉश्चर इस हद तक खराब हो जाएगा अगर वे मोबाइल-लैपटॉप पर घंटों बिताते रहे, कुर्सी पर बैठकर काम करते रहे और गलत तरीके से उठते-बैठते रहे। जिसकी उन्होंने कल्पना भी नहीं की होगी।

कंप्यूटर पर काम करने वाले लोग सावधान रहें| Posture Problem Tips

साथ ही वैज्ञानिकों ने दिखाया कि सीधा शरीर कैसा होना चाहिए, जिसमें छुकी हुई गर्दन, मुड़ी गर्दन, ढले हुए कंधे, झुकी कमर और हाथों की मुड़ी उंगलियां शामिल हैं। गर्दन की इस पोज़ीशन को सर्वाइकल की बीमारी कहते हैं। कंधों की खराब शेप को “सेड शोल्डर” कहा जाता है, जिसकी वजह से पीठ छाती के हिस्से को पूरी तरह से फैलने नहीं देती। इससे सांस लेने में दिक्कत होने लगती है। सीने में दर्द, सूजन और सिरदर्द की परेशानी शुरु हो जाती है।

शरीर का आकार बिगड़ जाता है, बीमारियां कर रही हैं अटैक

कायफोसिस प्रॉब्लम, रीढ़ के ऊपसी हिस्से में एक कर्व है। इससे ऑप्टिकल नर्व प्रभावित होता है। पीठ दर्द, नजर कमजोर होना स्पाइनल स्ट्रक्चर पर “पिंकी सिंड्रोम” का प्रभाव पड़ता है। जिससे उंगलियां मुड़ने लगती हैं और हाथ नम हो जाते हैं। अब साधी और परफेक्ट बॉडी स्ट्रक्चर तो योग से ही मुमकिन है। स्वामी रामदेव से जानिए शरीर को लचीला बनाने के लिए क्या करें?

मसल्स की परेशानी

• मस्कुलर डिस्ट्रॉफी
• मसल्स में सूजन
• खिंचाव-अकड़न
• बॉडी इम्बैलेंस

स्ट्रक्चरल इम्बैलेंस कैसे करें दूर?

• रोजाना व्यायाम करें
• विटामिन-डी से
• भरपूर खाना खाएं
• दिन में 4-5 लीटर
• पानी पीएं
• आंवले का सेवन करें

बॉडी शेप सुधरेगा, दूर होगी कमजोरी

• आंवला-एलोवेरा का जूस पीएं
• हरी सब्जियां खाएं
• टमाटर का सूप पीएं
• अंजीर-मुनक्का भिगोकर खाएं

योग से बॉडी बैलेंस करें ये आयुर्वेदिक उपाय

• गिलोय पाउडर- 10 ग्राम
• एकांगवीर रस- 10 ग्राम
• रसराज रस- 2 ग्राम
• वसंत कुसमाकर- 2 ग्राम
• मोती पिष्टी- 4 ग्राम
• रजत भस्म- 2 ग्राम
• हीरक भस्म- 3 ml
• सबको मिलाकर 60 पैकेट बनाएं
• रोजाना 1-1 पैकेट सुबह शाम लें

बॉडी इम्बैलेंस से प्रॉब्लम, क्या हैं सॉल्यूशन

• पैदल चले
• रोज़  दूध पीएं
• ताज़ा फल खाएं
• हरी सब्ज़ियां खाएं
• मोटापा घटाएं
• वर्कआउट करें
• जंक फूड से परहेज़

बढ़ता वजन क्या है वजह

• हाई कैलोरी फूड
• विटामिन-D की कमी
• ज्यादा नींद आना
• वर्कआउट ना करना

कब्ज़ की छुट्टी 

• सौंफ और मिश्री चबाएं
• जीरा,धनिया,सौंफ का पानी लें
• खाने के बाद भुना अदरक खाएं

गैस होगी दूर

• अंकुरित मेथी खाएं
• मेथी का पानी पीएं
• अनार खाएं
• त्रिफला चूर्ण लें
• खाना अच्छे से चबाएं