सुबह की चाय पीते ही एसिडिटी और गैस की समस्या? डॉ. शालिनी सिंह सोलंकी से जानें सही समय, दूध की मात्रा और हेल्दी टिप्स, ताकि आप चाय का आनंद ले सकें और पाचन स्वस्थ रहे।

सुबह की चाय हमारे देश में एक आम आदत है, लेकिन कई लोगों को इसे पीने के बाद पाचन संबंधी समस्याएं जैसे एसिडिटी और गैस का सामना करना पड़ता है। विशेषज्ञों के अनुसार, चाय या कॉफी का गलत समय और गलत तरीका से सेवन पेट की समस्याओं को बढ़ा सकता है। मशहूर डॉ. शालिनी सिंह सोलंकी ने इस समस्या से बचने के लिए कुछ सरल और असरदार टिप्स साझा किए हैं।

1. जागने के 45 मिनट बाद ही पीएं चाय: सुबह उठते ही चाय पीने से बचें। डॉ. सोलंकी के अनुसार, जागने के कम से कम 45 मिनट बाद ही चाय पीना चाहिए। ऐसा करने से शरीर में कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) का स्तर नियंत्रित रहता है, मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और हृदय स्वास्थ्य भी बना रहता है।

2. दूध की मात्रा 100 मिलीलीटर से कम रखें: सुबह की चाय में 100 मिलीलीटर से अधिक दूध न डालें। चाय में मौजूद पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट्स दूध के प्रोटीन से बंधकर शरीर में ठीक से अवशोषित नहीं हो पाते। दूध की कम मात्रा से चाय के स्वास्थ्यवर्धक गुण बने रहते हैं।

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3. खाली पेट चाय पीने से बचें: खाली पेट चाय पीने से पेट में एसिड का स्राव बढ़ता है और एसिडिटी की समस्या होती है। चाय से पहले हल्का नाश्ता करें जैसे नट्स, बीज या हेल्दी स्नैक।

4. चीनी की जगह इलायची या दालचीनी का इस्तेमाल करें: रिफाइंड चीनी का उपयोग ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाता है। इसके बजाय इलायची या दालचीनी डालें। यह न केवल स्वाद बढ़ाते हैं बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी नियंत्रित रखते हैं और शुगर स्पाइक को रोकते हैं।

5. दिन में 2 कप से अधिक चाय न पीएं: अत्यधिक चाय या कैफीन का सेवन नींद और पेट की समस्याओं को बढ़ा सकता है। इसलिए दिन में 2 कप से अधिक चाय न पीएं।

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