“रात में सोने से पहले पुदीने की चाय पीने से नींद बेहतर होती है, पाचन सुधरता है और तनाव कम होता है। जानें पुदीने की चाय के फायदे और सही तरीका।”

नींद न आने की समस्या से परेशान हैं? रात को सोने से पहले पुदीने की चाय पीना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। पुदीना यानी पेपरमिंट केवल ताजगी देने वाली हरी पत्ती नहीं, बल्कि यह सेहत के लिए कई तरह के लाभकारी गुण भी रखती है। खासकर सोने से पहले पुदीने की चाय पीने से नींद, पाचन और स्ट्रेस को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

पुदीने की चाय पीने के फायदे

1. पाचन समस्याओं में राहत: पुदीने में नेचुरल एंटीस्पास्मोडिक गुण पाए जाते हैं। यह पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और गैस, ब्लोटिंग और इनडाइजेशन जैसी समस्याओं को कम करता है। रिसर्च में पाया गया है कि पुदीना इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) के लक्षणों को भी कम कर सकता है।

2. नींद में मदद करता है: पुदीने की चाय कैफीन-फ्री होती है और इसमें ठंडी खुशबू होती है, जो मन और शरीर को शांत करती है। यह मांसपेशियों के तनाव को कम करके और पाचन में मदद करके नींद की गुणवत्ता सुधारती है। रात को सोने से पहले इसे पीने से आराम और गहरी नींद प्राप्त होती है।

3. तनाव कम करता है: पुदीने की खुशबू और नैचुरल सेडेटिव गुण स्ट्रेस कम करने में सहायक हैं। यह नर्वस सिस्टम को शांत कर दिनभर की थकान और मानसिक तनाव को दूर करता है।

4. सांसों को फ्रेश रखता है: पुदीने में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो मुंह में बैक्टीरिया कम करके सांसों को ताजा रखते हैं। रात में पुदीने की चाय पीने से सुबह तक मुंह ताज़गी महसूस होती है।

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पुदीने की चाय बनाने की विधि

पुदीने की पत्तियों को पानी से अच्छी तरह धो लें।

एक पैन में पानी उबालें।

उबलते पानी में पुदीने की पत्तियां डालें और 5–10 मिनट तक उबालें।

छानकर एक कप में डालें और ताज़ा नींबू का रस मिलाएं।

रात को सोने से 30 मिनट पहले इसे पीना सबसे लाभकारी है।

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