Morning Food To Control Diabetes: शुगर की बीमारी खराब खाने और खराब लाइफस्टाइल के कारण तेजी से बढ़ रही है। डायबिटीज एक क्रॉनिक बीमारी है जो नियंत्रित की जा सकती है। मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति को सुबह उठते ही क्या खाना चाहिए?

Morning Food To Control Diabetes: शुगर नियंत्रण के लिए डाइट का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। क्योंकि खाने-पीने से रक्तचाप तेजी से बढ़ता है। ऐसे में मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति को सुबह उठते ही क्या खाना चाहिए, यह जानना महत्वपूर्ण है। ब्लड शुगर को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए डायबिटीज से पीड़ित लोगों का फास्टिंग ब्लड शुगर अक्सर अधिक होता है। जबकि सामान्य फॉस्टिंग शुगर 70 से 100 तक होना चाहिए। आपकी फास्टिंग शुगर 126 mg/dL या इससे अधिक होने पर भी चिंतित होने की जरूरत नहीं है। लेकिन अतिरिक्त और निरंतर फास्टिंग शुगर से दिल, किडनी और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है।

इसलिए, दवाओं के साथ अपनी डाइट का भी बहुत ध्यान रखें। यदि आप ब्लड शुगर को नियंत्रित करना चाहते हैं तो हर सुबह व्यायाम करें। इसके अतिरिक्त, खाने में ऐसे पदार्थों को शामिल करें जो शुगर की वृद्धि को रोकते हैं।

मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति को सुबह क्या खाना चाहिए?

करी पत्ता- आचार्य बालकृष्ण ने कहा कि शुगर के मरीज को सुबह उठते ही दस करी पत्ता चबाकर खाना फायदेमंद होता है। करी पत्ता फास्टिंग ब्लड शुगर कम करने में मदद करता है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए करी पत्ता बहुत प्रभावी है। करी पत्ता का जूस भी पी सकते हैं अगर आप चाहें।

दालचीनी- दालचीनी और नींबू दूसरी चीज हैं, शुगर के मरीज सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में एक चुटकी दालचीनी और थोड़ा नींबू मिलाकर पी सकते हैं। इससे ब्लड शुगर नियंत्रण आसान होगा और डायबिटीज में लाभ होगा।

मेथी और जीरा- डायबिटीज के मरीज मेथी का पानी पी सकते हैं। इन्हें आप चाहें तो बदलकर पी सकते हैं। जीरा का पानी डायबिटीज के लिए भी अच्छा है। फास्टिंग शुगर कम करना आसान होगा।

आंवला- मधुमेह के रोगी 100 मिलीलीटर पानी में करीब 30 मिलीलीटर आंवला का जूस या नींबू का जूस में एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर डालकर भी पी सकते हैं। इससे शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में आपको मदद मिलेगी।