Stress Relieving Foods: क्या आपका मूड भी पल-पल में बदलता रहता है? अगर हां, तो पोषक तत्वों से भरपूर कुछ खाना खाकर अपने मनोबल को सुधार सकते हैं। आइए देखें कैसे..।

 Stress Relieving Foods: यदि आप अपनी सेहत को बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको अपनी शारीरिक और मानसिक सेहत पर भी खास ध्यान देना चाहिए। कुछ लोगों को अक्सर मूड स्विंग्स होते हैं। आप भी इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपने आहार में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। आइए ऐसे ही कुछ फूड आइटम्स के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।

केला लाभदायक होगा

यदि आपको भावनात्मक बदलाव का सामना करना पड़ रहा है, तो आप केले को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर केला आपके मनोबल को बढ़ा सकता है। यह भी कहा जाता है कि केले गट के लिए बहुत अच्छे हैं।

आप ब्लूबेरी खा सकते हैं

ब्लूबेरी, जो एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है, आपकी मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा हो सकता है। ब्लूबेरी खाने से आपके शरीर में खुशहाल हॉर्मोन्स रिलीज होते हैं, जो आपके मूड को भी बेहतर बनाता है। ब्लूबेरी आपकी सामान्य स्वास्थ्य को भी सुधार सकता है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट खाकर मनोबल बढ़ा सकते हैं। डार्क चॉकलेट या कॉफी में पाए जाने वाले पदार्थ आपके शरीर में खुशी का संचार करके आपके मूड को सुधार सकते हैं। तनाव से छुटकारा पाने के लिए डार्क चॉकलेट या कॉफी को कम से कम खाना चाहिए।

खा सकते हैं ड्राई फ्रूट्स

पोषक तत्वों का भंडार ड्राई फ्रूट्स भी मूड को सुधारने का काम कर सकते हैं। अखरोट को मेंटल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। सुबह-सुबह सही मात्रा में और सही तरीके से ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर आप न केवल अपने मूड को इम्प्रूव कर सकते हैं बल्कि अपने तनाव को भी काफी हद तक दूर भगा सकते हैं।