सावन का सुपरफूड: नाशपाती के फायदे – बहुमुखी स्वास्थ्य लाभ और उनमें छिपा विटामिन राज
नाशपाती के फायदे: सावन में नाशपाती का मौसम है – जानें इस सुपरफ्रूट के 6 शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ, इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स, और क्यों इसे हर दिन खाना चाहिए।
नाशपाती के फायदे: सावन के महीने में नाशपाती का मौसम शुरू हो जाता है और यह फल स्वास्थ्य की दृष्टि से वरदान साबित होता है। नाशपाती, जिसे अंग्रेजी में pear कहा जाता है, न सिर्फ स्वादिष्ट होती है बल्कि पोषण में भी भरपूर है। यह फल विटामिन, मिनरल और फाइबर से भरपूर होता है, जो कई रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करता है। सावन के इस मौसम में इसे अपनी डाइट में शामिल कर स्वास्थ्य लाभ उठाए।
नाशपाती: देसी बनाम विदेशी
भारत में मिलने वाली नाशपाती सख्त, हल्का बीजदार और हल्की खटास लिए होती है वहीं विदेशी pears (जैसे बब्बूगोशा) मुलायम, रसीली और ज्यादा मीठी होती हैं। स्वाद में अंतर जरूर है लेकिन पोषक तत्वों के लिहाज से दोनों ही पौष्टिकता से भरपूर हैं।
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नाशपाती के फायदे
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वजन नियंत्रण में सहायक
फाइबर से भरपूर यह फल लंबे समय तक पेट भरा रखता है, जिससे अतिरिक्त खाने की इच्छा कम होती है और वजन घटाने में मदद मिलती है। -
पाचन में सुधार
फाइबर पाचन तंत्र को सुचारु रूप से कार्य करने में मदद करता है और कब्ज-जैसी समस्या से राहत दिलाता है। -
दिल की सेहत के लिए बेहतरीन
पोटैशियम और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर नाशपाती रक्तचाप नियंत्रित कर हृदय को स्वस्थ रखती है। -
त्वचा और हड्डियों के लिए फायदेमंद
विटामिन और मिनरल स्किन की चमक और हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक होते हैं, जो नाशपाती प्रदान करती है। -
इम्यूनिटी बूस्ट
विटामिन सी, बी-कॉम्प्लेक्स और फोलेट की उपस्थिति से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जो खासकर बारिश के मौसम में ज़रूरी होती है। -
डायबिटीज में सुरक्षित
कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स की वजह से डायबिटीज़ मरीज भी नाशपाती का सेवन आराम से कर सकते हैं।
नाशपाती में फाउंड विटामिन और मिनरल्स
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विटामिन सी: ऑक्सीकरण से बचाव में मददगार और आयरन अवशोषण भी बढ़ाता है।
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विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, फोलेट: तंत्रिका तंत्र को सपोर्ट करता है।
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पोटैशियम, मैग्नीशियम, कॉपर: न्यूरोलॉजिकल और हृदयरोगों से बचाव में भूमिका निभाते हैं।
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कम कैलोरी, अधिक फाइबर: वजन और पाचन को संतुलित रखता है।
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