Vitamin B12 Deficiency: शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर करना चाहते हैं? अगर हां, तो आपको अपने खाने की आदतों में दूध के साथ कुछ अन्य पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए।

Vitamin B12 Deficiency: विटामिन बी12 की कमी आपके स्वास्थ्य को खराब कर सकती है। यही कारण है कि इस आवश्यक पोषक तत्व की कमी को जल्द से जल्द दूर करने का प्रयास करना चाहिए। इसके लिए आप अपने खाने की आदतों में काफी बदलाव कर सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि दूध के साथ कुछ खाद्य पदार्थों को मिलाकर विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं।

खजूर खा सकते हैं

विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए खजूर खा सकते हैं। गुनगुने दूध के साथ दो से चार खजूर को रात में सोने से पहले मिलाकर विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं। इस तरह से खजूर खाने से आपकी स्लीप क्वॉलिटी भी सुधार सकते हैं।

दूध के साथ पनीर खाएं

पनीर में विटामिन बी12 की पर्याप्त मात्रा होती है। सोने से पहले गुनगुने दूध के साथ थोड़ा सा पनीर खाएं, ताकि आप विटामिन बी12 की कमी से बच सकें। आप दूध के साथ अंडा भी खा सकते हैं अगर आप अंडा खाते हैं। पनीर को दूध के साथ या अंडे के साथ खाने से आपकी सामान्य स्वास्थ्य को भी काफी हद तक सुधार सकते हैं।

मेथी दाना फायदेमंद होगा

मेथी दाना विटामिन बी12 सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर है। एक स्पून मेथी दाने को सुबह पानी में भिगोकर रख दीजिए। अब आप गुनगुने दूध के साथ मेथी दाने या मेथी दाने के पाउडर को रात में सोने से पहले खा सकते हैं। विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए ये एक अच्छा नेचुरल उपाय है।