Oats Disadvantages: ओट्स का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है लेकिन कुछ लोगों को इसे नहीं खाना चाहिए। चलिए जानते हैं वे लोग कौन हैं?

 Oats Disadvantages: ओट्स को खाना माना जाता है कि सेहत के लिए बहुत अच्छा है। फाइबर के उच्च स्तर और हृदय स्वास्थ्य के लाभों के लिए यह सुपरफूड जाना जाता है। रात भर भिगोए गए ओट्स से ओट्स चीला तक, इस अनाज को खाने के कई तरीके हैं। कुछ लोगों को ओट्स नहीं खाना चाहिए, हालांकि ओट्स एक हेल्दी नाश्ता हैं। चलिए जानते हैं वे लोग कौन हैं?

किन लोगों को ओट्स नहीं खाना चाहिए:

एलर्जी होने पर: ओट्स से एलर्जी बच्चों और वयस्कों में हो सकती है। पित्ती, जठरांत्र संबंधी और श्वसन संबंधी समस्याएं ओट्स एलर्जी के लक्षण हैं। यही कारण है कि ओट्स से एलर्जी होने वाले लोगों को ओट्स के उत्पादों से दूर रहना चाहिए।

इरिटेबल बाउल सिंड्रोम: ओट्स में बहुत सारे घुलनशील फाइबर हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। लेकिन ओट्स में हाई फाइबर इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) हो सकता है। इससे पेट में गैस, सूजन और दर्द हो सकता है।

कम मिनिरल्स होने पर: फाइटिक एसिड, एक एंटीन्यूट्रिएंट, ओट्स में पाया जाता है, जो कैल्शियम, आयरन और जिंक जैसे शरीर की जरूरत के मिनिरल्स से जुड़ सकता है, जिससे उनका अवशोषण कम हो जाता है। यह स्वस्थ लोगों के लिए घातक नहीं है, लेकिन जिन लोगों को मिनिरल्स की कमी है या जो ओट्स को मुख्य रूप से खाते हैं, उन्हें ओट्स की कम मात्रा में खाना चाहिए।

किडनी की बीमारी से पीड़ित लोग: ओट्स में फॉस्फोरस की मात्रा अधिक होती है, जो किडनी को खराब कर सकती है, इसलिए किडनी की बीमारी वाले लोगों को ओट्स खाने से बचना चाहिए।

डायबिटीज से पीड़ित लोग: डायबिटीज से पीड़ित लोगों को डॉक्टर से परामर्श लेकर ही ओट्स खाना चाहिए, क्योंकि ओट्स में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं।