करेले का जूस करता है ब्लड शुगर कंट्रोल, डायबिटीज मरीजों के लिए रामबाण इलाज, जानिए कैसे करें सेवन
डायबिटीज कंट्रोल के लिए करेला एक असरदार घरेलू उपाय है। जानिए कैसे करेले का जूस ब्लड शुगर को कम करता है और इसके अन्य फायदे।
करेले का जूस: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी, गलत खानपान और तनाव के चलते डायबिटीज़ (मधुमेह) एक आम समस्या बनती जा रही है। विशेषज्ञों का मानना है कि अगर समय रहते ब्लड शुगर को कंट्रोल नहीं किया गया तो यह शरीर को गंभीर बीमारियों का घर बना सकता है। ऐसे में एक घरेलू उपाय जो सदियों से असरदार माना गया है, वह है करेला (Bitter Gourd)।
क्यों फायदेमंद है करेला डायबिटीज़ में?
करेले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम, विटामिन A, B, C, राइबोफ्लेविन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये तत्व पैंक्रियाज़ की बीटा सेल्स को एक्टिव करते हैं, जिससे शरीर में प्राकृतिक रूप से इंसुलिन का स्राव बढ़ता है।
करेले में मौजूद हाइपोग्लाइसेमिक एजेंट्स, पॉलीपेप्टाइड-पी और चारेंटिन (Charantin) जैसे तत्व ब्लड शुगर को नेचुरल तरीके से घटाते हैं।
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करेले का जूस कैसे बनाएं?
डायबिटीज़ को कंट्रोल करने के लिए करेले का जूस बनाना बेहद आसान है:
2 करेले
1 खीरा
3 टमाटर
इन सबको ग्राइंडर में अच्छी तरह से पीसकर जूस निकाल लें।
सेवन का तरीका: रोज़ सुबह खाली पेट इस जूस का सेवन करें। स्वाद बढ़ाने के लिए थोड़ा सा नींबू मिला सकते हैं। ध्यान रखें, करेले का जूस ताज़ा बनाकर ही पीएं।
करेले के जूस से मिलने वाले फायदे:
ब्लड शुगर कंट्रोल: करेले में मौजूद कंपाउंड्स इंसुलिन के स्तर को सुधारते हैं।
वजन घटाने में सहायक: करेले का जूस मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और फैट बर्न करने में मदद करता है।
पाचन में सुधार: यह डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बनाता है।
त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद: विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर यह जूस त्वचा को ग्लोइंग और बालों को मजबूत बनाता है।
इम्युनिटी बूस्ट: करेला शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
डायबिटीज़ मरीजों के लिए अतिरिक्त सुझाव:
संतुलित और लो-ग्लाइसेमिक डाइट लें।
रोज़ाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज़ करें।
तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन और योग अपनाएं।
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