अर्थराइटिस के मरीजों को भूलकर भी नहीं करनी चाहिए ये गलतियां, बढ़ सकता है जोड़ों का दर्द
अर्थराइटिस के मरीजों के लिए जरूरी टिप्स! जानिए किन 5 गलतियों से बचना चाहिए ताकि जोड़ों का दर्द और सूजन न बढ़े। सही बॉडी पॉश्चर, एक्सरसाइज, और देखभाल से राहत पाएं।
अर्थराइटिस यानी गठिया एक ऐसी समस्या है जो जोड़ों में दर्द, सूजन और अकड़न का कारण बनती है। पहले यह बीमारी ज्यादातर बढ़ती उम्र के लोगों को होती थी, लेकिन अब कम उम्र के लोग भी इससे प्रभावित हो रहे हैं। यदि अर्थराइटिस के मरीज कुछ सामान्य गलतियां करते हैं, तो उनका दर्द और सूजन बढ़ सकती है। इसलिए इस आर्टिकल में जानिए वह 5 अहम गलतियां जिनसे अर्थराइटिस के मरीजों को बचना चाहिए।
5 अहम गलतियां जिनसे अर्थराइटिस के मरीजों को बचना चाहिए
1. दौड़ने और जॉगिंग से बचें
अर्थराइटिस के मरीज एक्सरसाइज कर सकते हैं, लेकिन दौड़ना और जॉगिंग जैसे हाई इम्पैक्ट वाले व्यायाम से बचना चाहिए। ये गतिविधियां घुटनों और जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालती हैं, जिससे दर्द और सूजन बढ़ सकती है। इसके अलावा एरोबिक्स, जंपिंग और स्किपिंग से भी बचना चाहिए।
2. अचानक दिशा बदलने वाले खेलों से दूरी बनाए रखें
टेनिस, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल जैसे खेलों में तेजी से मूवमेंट और दिशा परिवर्तन होता है, जो अर्थराइटिस के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे खेल जोड़ों पर अनावश्यक दबाव डालते हैं और दर्द बढ़ा सकते हैं।
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3. सही बॉडी पॉश्चर अपनाएं
अर्थराइटिस के मरीजों को बैठने और उठने-लेटने के समय सही बॉडी पॉश्चर का खास ध्यान रखना चाहिए। गलत पॉश्चर में बैठने से जोड़ों में अतिरिक्त तनाव पड़ता है। खासतौर पर, पैरों को क्रॉस करके बैठना घुटनों के लिए हानिकारक हो सकता है।
4. सीढ़ियों के उपयोग से बचें
सीढ़ियां चढ़ना-उतरना जोड़ों पर भारी असर डालता है, इसलिए गठिया से पीड़ित लोगों को सीढ़ियों का अधिक इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। जहां संभव हो, लिफ्ट या रैंप का उपयोग करें।
5. हॉट कंप्रेस का उपयोग न करें
दर्द में राहत पाने के लिए अक्सर हॉट कंप्रेस का इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन अर्थराइटिस के मरीजों के लिए यह सही नहीं है। गर्मी सूजन को बढ़ा सकती है और दर्द को गंभीर बना सकती है। इसके बजाय कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करना बेहतर रहता है।
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