स्वास्थ्य

Health Tips: रनिंग या वॉकिंग सेहत के लिए क्या बेहतर है? जानें, किस अभ्यास से शरीर को अधिक लाभ मिलते है?

Health Tips: अक्सर लोग इस बात को लेकर भ्रमित रहते हैं कि वॉकिंग और रनिंग में कौन-सा विकल्प स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। अगर आप भी असमंजस की स्थिति में रहते हैं कि कौन सा वर्कआउट करें तो चलिए हम आपको बताते हैं।

Health Tips: माना जाता है कि स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए वॉकिंग और रनिंग दो सबसे अच्छे व्यायाम हैं। लेकिन लोगों को अक्सर भ्रम होता है कि इनमें से कौन-सा स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, दोनों के अपने-अपने लाभ हैं, और व्यक्ति की उम्र, शारीरिक क्षमता और स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति सही विकल्प है। डॉ. प्रतीक चौधरी, एशियन अस्पताल में वरिष्ठ सलाहकार और इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी, बताते हैं कि वॉक या रनिंग में से क्या सबसे अच्छा है?

वाकिंग के लाभ:

वॉकिंग एक लो-इम्पैक्ट एक्सरसाइज़ है, अर्थात् शरीर पर अधिक दबाव नहीं पड़ता। यह हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है, वजन को संतुलित रखता है और मानसिक तनाव को कम करता है। बुजुर्गों, हृदयरोगियों और व्यायाम करने वालों के लिए वॉकिंग सबसे सुरक्षित और प्रभावी है। रोज़ाना 30 मिनट की वॉक करना आपके शरीर को सक्रिय रखने और रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है।

रनिंग करने के लाभ:

रनिंग एक बहुक्रियाशील व्यायाम है जो शरीर को अधिक कैलोरी जलाने, मांसपेशियों को मज़बूत बनाने और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। रनिंग पहले से ही फिट लोगों और अच्छी हड्डियाँ और जोड़ों की स्थिति के लिए अधिक फायदेमंद हो सकती है। रनिंग करते समय जोड़ों पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे घुटनों या टखनों में चोट की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए यह एक तेज़ और प्रभावी उपाय माना जाता है।

दोनों में से क्या बेहतर है?

यह व्यक्तिगत स्वास्थ्य पर पूरी तरह निर्भर करता है। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम नहीं करता है, तो वॉकिंग से शुरू करना सबसे अच्छा है। रनिंग भी फिट लोगों और अधिक तीव्र व्यायाम करने वालों के लिए उपयुक्त है। कभी-कभी दोनों को मिलाकर चलने और दौड़ने का एक संयमित कार्यक्रम बनाना भी लाभदायक हो सकता है।

नियमित सक्रियता, चाहे वॉकिंग हो या रनिंग, महत्वपूर्ण है। शरीर की सुनें, जरूरत के अनुसार व्यायाम का चुनाव करें और किसी भी नई एक्सरसाइज़ को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।

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