Weight Loss Yoga: वजन कम करने के कई उपाय हैं। लेकिन हर दिन व्यायाम करना सबसे प्रभावी है। फिर आपका वजन तेजी से कम होगा, चाहे योग या व्यायाम करें। स्वामी रामदेव से जानिए नेचुरल और आयुर्वेदिक तरीके से कैसे घटाएं वजन?
Weight Loss Yoga: वजन कम करने की प्रक्रिया बहुत कम होती है। मोटापा कम करने के कई तरीके आजमाने चाहिए। ठीक है, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि नेचुरल और हेल्दी तरीके ही फैट बर्न करने के लिए सबसे अच्छे हैं। इससे वजन कम होता है और शरीर को कोई नुकसान नहीं होता। लेकिन आपको यह भी समझना होगा कि हर व्यक्ति में मोटापे की एकमात्र वजह नहीं होती। ओबेसिटी की वजह भी तनाव, हार्मोनल इम्बैलेंस, नींद की कमी, अनियमित शारीरिक गतिविधि, गलत खानपान और कई बार पारिवारिक संबंध हो सकते हैं। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने वजन कम करने के कुछ उपायों का अध्ययन किया और उनकी प्रभावीता को “इफेक्टिवनेस स्केल” के माध्यम से निर्धारित किया।
नियमित व्यायाम इसमें सबसे प्रभावी है। 10 में से 9 लोग इससे प्रभावित हुए, और 10 में से 8 लोगों ने अपने तनाव को नियंत्रित किया और भरपूर नींद ली। साथ ही, 80% लोगों ने कैलोरी इनटेक पर ध्यान देकर अपना वजन नियंत्रित किया। बहुत से लोगों का मानना है कि वे वजन कम करेंगे अगर वे कम खाते हैं या कम खाते हैं। लेकिन “इफेक्टिवनेस स्केल” के अनुसार खाना छोड़ने वाले 10 में से सिर्फ 3 लोगों को फायदा मिला। और जो लोग सोचते हैं कि लिक्विड डाइट मोटापा कम करने में सबसे अच्छा है, उन्हें पता होना चाहिए कि प्रोटीन शेक, ग्रीन टी, स्लिमिंग टी और मंहगे जूस पीने वालों में से केवल ३० प्रतिशत ने अपना वजन कम किया। Nutshell में, मोटापा बीमारियों का रास्ता है। इसे गंभीरता से लीजिए और वजन बढ़ने की मूल वजह को समझिए। वजन कम करने के लिए अपने बॉडी टाइप के हिसाब से बेस्ट कॉम्बो बनाइए। आइये स्वामी रामदेव से जानते हैं वजन घटाने के लिए क्या करें?
मोटापे से गंभीर खतरे
- हार्ट प्रॉब्लम
- COPD
- अनिद्रा- खर्राटे
- हाइपरटेंशन
- डायबिटीज-2
- गठिया-जोड़ों में दर्द
मोटापे की वजह
- खराब लाइफस्टाइल
- फास्टफूड
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
- मानसिक तनाव
- वर्कआउट की कमी
- दवाओं के साइड इफेक्ट
- नींद की कमी
मोटापा घटाने का रामबाण उपाय
- सुबह नींबू-पानी पीएं
- लौकी का सूप-जूस लें
- खाने से पहले सलाद खाएं
- रात में रोटी-चावल खाने से बचें
- डिनर 7 बजे से पहले करें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
मोटापा घटाने के लिए आजमाएं
- अदरक-नींबू की चाय पीएं अदरक फैट कंट्रोल करती है
- रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें। इससे डायजेशन बेहतर और वजन कम होगा
- 3-6 ग्राम दालचीनी को 200 ग्राम पानी में उबालें और 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
- लौकी की सब्जी, लौकी का सूप और जूस बनाकर पीएं
- खीरा, गाजर, टमाटर, चुकंदर और ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खाएं
वजन होगा कंट्रोल करें ये बदलाव
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
- बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
- भूख लगने पर पहले पानी पीएं
- खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
सुबह जल्दी कैसे उठें
- अपना टाइम टेबल बनाएं
- सोने का टाइम फिक्स करें
- खुद को चैलेंज करें
- रात में पानी पीकर सोएं
