Iron Deficiency Symptoms: क्या आप आयरन की कमी की वजह से शरीर में दिखाई देने वाले कुछ कॉमन लक्षणों के बारे में जानते हैं? अगर नहीं, तो आपको समय रहते इसकी जानकारी हासिल कर लेनी चाहिए।

Iron Deficiency Symptoms: शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण कई लक्षण दिखाई देते हैं। कुछ लोग इन लक्षणों को नजरअंदाज कर जाने-अनजाने में अपनी सेहत के साथ नाइंसाफी कर बैठते हैं। आयरन की कमी के लक्षण आज आपको बताएंगे। आयरन की कमी को समय रहते पहचान लीजिए और कई सेहत समस्याओं को पैदा होने से रोक लीजिए।

आयरन कमी के संकेत

आयरन की कमी का संकेत हर समय थकान और कमजोरी महसूस हो सकता है। आपको बता दें कि आपके एनर्जी लेवल्स को आयरन की कमी से बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। आपको सांस लेने में कठिनाई होती है? अगर हां, तो इस संकेत को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। दिल की धड़कन का तेज हो जाना भी इस पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है।

गौर करने योग्य बात

आपकी त्वचा पीली पड़ने लगी है, तो शायद आपके शरीर में इस पोषक तत्व की कमी है। चक्कर आना और सिरदर्द भी आयरन की कमी का संकेत हो सकते हैं। यह पोषक तत्व कम होने से आपके हाथ-पैर ठंडे हो सकते हैं। इस तरह के लक्षणों को एक साथ देखने पर आपको तुरंत चेकअप करवाना चाहिए।

डाइट प्लान में बदलाव करें

आयरन की कमी को दूर करने के लिए आवश्यक मात्रा में और सही तरीके से आयरन रिच खाना खाना शुरू कर दीजिए। तिल के बीज, चने, सोयाबीन, कद्दू और काजू में आयरन बहुत होता है। आप चाहें तो फिश और आयरन रिच रेड मीट भी कंज्यूम कर सकते हैं।