मूंगफली और मखाना साथ खाने के फायदे जानें। वजन घटाने, दिल की सेहत, डायबिटीज और त्वचा-बाल के लिए ये दोनों हेल्दी स्नैक्स हैं। रोजाना इन्हें भुना कर खाएं और पाएं एनर्जी का पावरहाउस।
मूंगफली और मखाना दोनों ही स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी माने जाते हैं। व्रत उपवास के दौरान या स्नैक्स के रूप में इन्हें रोजाना खाने से शरीर को कई तरह के पोषण और ताकत मिलती है। दोनों ही चीजें एनर्जी का पावरहाउस हैं और इन्हें सही मात्रा में खाने से आपकी सेहत बेहतर होती है। आइए जानते हैं मूंगफली और मखाना साथ खाने के मुख्य फायदे और इन्हें खाने का सही तरीका।
मूंगफली और मखाना साथ खाने के फायदे
1. वजन घटाने में सहायक: जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं उनके लिए मूंगफली और मखाना दोनों ही कम कैलोरी वाले स्नैक्स हैं। इनमें प्रोटीन और कैल्शियम अच्छी मात्रा में होते हैं, जो भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इन दोनों को ड्राई रोस्ट करके खाने से यह अधिक फायदेमंद रहते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं।
2. दिल की सेहत के लिए लाभकारी: मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स पाए जाते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। वहीं मखाना कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है। इसलिए दोनों को साथ खाने से दिल की बीमारी का खतरा कम होता है।
3. डायबिटीज में फायदेमंद: मखाना में भरपूर फाइबर होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। शुगर मरीज सीमित मात्रा में मूंगफली के साथ मखाना भी खा सकते हैं, जिससे उनकी सेहत बेहतर बनी रहती है।
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4. हड्डियों को मजबूत बनाता है: मूंगफली और मखाना कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखते हैं। इन्हें खाने से हड्डियां ताकतवर होती हैं और शरीर को ऊर्जा भी मिलती है।
5. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद: मूंगफली विटामिन ई से भरपूर होती है, जो त्वचा की चमक और बालों की सेहत के लिए अच्छी होती है। मखाना भी पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है, जो ओवरऑल हेल्थ सुधारने में मदद करता है।
मूंगफली और मखाना खाने का सही तरीका
मूंगफली और मखाना को भुना कर या ड्राई रोस्ट करके ही खाना चाहिए, क्योंकि इससे इनके पोषक तत्व बेहतर बने रहते हैं और अनावश्यक तेल नहीं लगता। आप रोजाना एक मुट्ठी मूंगफली और एक मुट्ठी मखाना खा सकते हैं। व्रत के दौरान भी ये दोनों स्नैक्स एनर्जी का अच्छा स्रोत होते हैं।
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