Weight Loss Tips: सिर्फ़ इसलिए रेस्टोरेंट में डिनर या लंच नहीं करना क्योंकि आप वेट लॉस जर्नी पर हैं, हेल्दी और अच्छा विचार नहीं है। हम आपको बता दें कि वेट लॉस जर्नी में खाना छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। बाहर खाना खाकर भी आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं।

Weight Loss Tips: जब कोई अपना वजन कम करने की सोचता है, तो सबसे पहले वह बाहर का खाना छोड़ देता है। लेकिन वजन कम करने के लिए बहुत कठोर होने की जरूरत नहीं है। सिर्फ इसलिए कि आप एक व्यस्त जर्नी पर हैं और रेस्टोरेंट में डिनर या लंच नहीं करना अच्छा विचार नहीं है। हम आपको बता दें कि वेट लॉस जर्नी में खाना छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। बाहर खाना खाकर भी आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं। मेलिसा नामक वज़न घटाने वाली फिटनेस कोच ने हाल ही में नौ किलो वज़न घटाया है और रेस्तरां में खाने का स्वाद भी चखा है। ऐसे में मेलिसा ने अपने अनुभव से बताया कि रेस्टोरेंट जाते समय खाने से संबंधित किन गलतियों से बचना चाहिए और स्वस्थ भोजन की पसंद करने के लिए किस तरह के उपायों का चुनाव करें?

रेस्टोरेंट में हेल्दी विकल्प कैसे चुनें? Weight Loss Tips

भूखे पेट रेस्टोरेंट जाना: जब आप बहुत भूखे होंगे, तो आप ज़रूरत से ज़्यादा खाने या अनहेल्दी खाने की इच्छा करेंगे। रेस्टोरेंट जाने से पहले एक छोटा, प्रोटीन-युक्त स्नैक लें।

मेनू को पहले नहीं देखना चाहिए: कई रेस्तरां के मेनू इंटरनेट पर उपलब्ध हैं। पहले से ही विकल्पों को देखकर, आप स्वस्थ चुनाव कर सकते हैं और आवेग में आकर गलत ऑर्डर देने से बच सकते हैं।

पोर्शन साइज़ को अनदेखा करना: पार्टी स्पेस अक्सर बहुत बड़ा होता है। अपने खाने को शेयर करने या घर के आधे हिस्से को ले जाने का विचार करें।

हेल्दी विकल्पों को छोड़ना: मेनू में अक्सर ग्रिल्ड, बेक्ड या स्टीम्ड जैसे हेल्दी विकल्प होते हैं। फ्राइड या क्रीमी डिशेज के बजाय इन्हें चुनें।

ब्राइड या कपड़े पर टूट पड़ना: रेस्टोरेंट में अक्सर खाने से पहले ब्रेड या पापड़ परोसे जाते हैं। इनमें खाली कैलोरी होती है और ये आपकी भूख को कम नहीं करते, बल्कि ज़्यादा खाने को बढ़ावा देते हैं। इन्हें लेने से बचें या बहुत कम मात्रा में खाएं।

मीठे पेय पीना: सॉफ्ट ड्रिंक्स, कॉकटेल और मीठे पेय में बहुत ज़्यादा कैलोरी होती है। पानी, नींबू पानी (बिना चीनी) या सोडा पानी का चुनाव करें।

डेज़र्ट को ना न कहना: अगर आपको डेज़र्ट खाने की बहुत इच्छा है, तो एक छोटे पोर्शन को शेयर करें या फल जैसा हल्का विकल्प चुनें।