कैल्शियम की कमी से कमजोर हड्डियां, मांसपेशियों में ऐंठन, दांतों की समस्या और दिल की अनियमित धड़कन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जानें इसके लक्षण और प्रभावी उपचार।

कैल्शियम हमारे शरीर की मजबूती की नींव है। इसके बिना हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और शरीर कई तरह की समस्याओं से जूझता है। डॉ. शालिनी सिंह के अनुसार, कैल्शियम की कमी से न केवल हड्डियां बल्कि मांसपेशियां, दांत, दिल और दिमाग भी प्रभावित होते हैं। आइए जानते हैं कैल्शियम की कमी से शरीर में क्या बदलाव आते हैं और इसे कैसे दूर किया जा सकता है।

1. कमजोर और नाजुक हड्डियां

जब शरीर में कैल्शियम की कमी होती है, तो हड्डियों की ताकत कम हो जाती है। इससे bone density घटती है और हड्डियां कांच की तरह नाजुक हो जाती हैं। लंबे समय में यह ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।

2. मांसपेशियों में खिंचाव और ऐंठन

कैल्शियम की कमी से मांसपेशियां ठीक से काम नहीं कर पातीं, जिससे muscle cramps और ऐंठन की समस्या हो सकती है। खासकर रात को या व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में दर्द और खिंचाव महसूस होता है।

3. दांतों की सेहत खराब होना

कैल्शियम दांतों की चमक और मजबूती के लिए जरूरी है। इसकी कमी से दांत कमजोर हो जाते हैं, इनेमल टूटता है और मसूड़ों की बीमारियों का खतरा बढ़ता है।

also read: बरगद के पत्तों के स्वास्थ्य लाभ: सुबह खाली पेट बरगद के…

4. दिल की धड़कन अनियमित होना

कैल्शियम हृदय की सेहत में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से ब्लड प्रेशर अस्थिर हो सकता है और दिल की धड़कनें अनियमित हो सकती हैं, जिससे हार्ट संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

5. मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

कैल्शियम की कमी से memory loss, चिड़चिड़ापन, एकाग्रता की कमी और नींद की समस्या हो सकती है। ये सभी neurological लक्षण हैं जो आपके दिमाग को प्रभावित करते हैं।

कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए क्या करें?

• अपने आहार में दूध, दही, पनीर, पालक, संतरा, बादाम जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।

• आवश्यक होने पर डॉक्टर की सलाह से कैल्शियम सप्लीमेंट लें।

• नियमित एक्सरसाइज और धूप लेना भी कैल्शियम अवशोषण में मदद करता है।

For More English News: http://newz24india.in

Visit WhatsApp Channel: https://whatsapp.com/channel/0029Vb4ZuKSLSmbVWNb1sx1x