Mental Health Tips: आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके तनाव को कम कर सकते हैं और एक खुशहाल और तनावपूर्ण जीवन जी सकते हैं।

Mental Health Tips: शारीरिक स्वास्थ्य के लिए मानसिक स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है। तुम्हारा मानसिक स्वास्थ्य सिर्फ आपके भावनाओं से नहीं जुड़ा है; यह पूरे शरीर से भी जुड़ा है। एक अध्ययन के अनुसार, 35 साल से कम उम्र के युवाओं में मानसिक बीमारियां सबसे अधिक देखी गई हैं। इन्हें काफी हद तक रोका जा सकता है। लोगों को इसके प्रति थोड़ा सतर्क रहना चाहिए। इन दिनों, मानसिक स्वास्थ्य खराब होने की वजह से लोग डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं। ऐसे में अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव के साथ आप अपने तनाव को कम कर सकते हैं और हैप्पी व टेंशन फ्री लाइफ जी सकते हैं

लाइफस्टाइल में ये बदलाव करें

कम नमक का सेवन करें: नमक के बिना खाना फीका होता है। लेकिन शरीर में अतिरिक्त नमक की मात्रा जहर से कम नहीं है। इसलिए अधिक नमक नहीं खाना चाहिए। यदि आपको बल्ड प्रेशर की समस्या है, तो सफेद नमक को कम से कम खाना चाहिए। टेंशन का मुख्य कारण है उच्च ब्लड प्रेशर।

भरपूर नींद लें: कामकाज का बोझ इतना बढ़ा है कि लोग रात भर काम करके सुबह निकल जाते हैं। इससे नींद पूरी नहीं हो पाती है। स्ट्रेस को दूर रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना महत्वपूर्ण है। रात में 7 से 8 घंटे भरपूर नींद लें।

सोशल नेटवर्किंग बढ़ाएं: थोड़ी फैमली और कम दोस्तों के कारण लोगों को अपनी बातें दूसरों के साथ शेयर करने में कठिनाई होती है, जिससे स्ट्रेस बढ़ता है। इसलिए अधिक सोशल नेटवर्किंग करें और नए दोस्त बनाएं। इससे तनाव और अकेलापन दूर होंगे।

सीढ़ियों पर चढ़ें: जब भी तनाव, क्रोध या चिड़चिड़ापन महसूस हो, गहरी सांस लें और सीढ़ियां चढ़ें और उतरें। यदि आप सीढ़ियां चढ़ने में थक गए हैं तो टहलें। ऐसा करने से क्रोध नियंत्रित होता है।

ब्रेक है जरूरी: डेली रूटीन से ब्रेक लेकर लाइफस्टाइल में बदलाव लाएं। रोज-रोज वही काम करने के बाद लाइफ बोरिंग लगती है तो वीकेंड में दोस्तों के साथ घूमने का प्लान बनाएं। या कुछ दिनों का ब्रेक लेकर घूमने जाएं या घर पर रिलेक्स करें। इससे आपको डेली रूटीन से ब्रेक मिलेगा और आपका स्ट्रेस भी कम होगा।