Weight loss Diet: डॉक्टर ने सोशल मीडिया पर एक खास मैजिक डाइट बताया जो एक महीने में कम वजन कम करने में मदद करेगा और बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करेगा।

Weight loss Diet: वेट लॉस के लिए अक्सर लोग क्रैश डाइट और कई तरह की डाइटिंग की सलाह देते हैं। हार्ट के डॉक्टर बिमल छाजर ने भी ऐसी ही एक मैजिक डाइट बताई है। जिसकी मदद से आप एक महीने में पांच से सात किलो वजन कम कर सकते हैं। तला-भुना, मीठा और ढेर सारे अनाज वाला खाना आजकल आम आदमी का आहार है। डॉक्टर ने मैजिक डाइट शेयर किया है, बिना भूखा रहे। जिसकी सहायता से वे दावा करते हैं कि एक महीने में पांच से सात किलो वजन कम हो सकता है।

क्या मैजिक डाइट प्लान है?

इस मैजिक डाइट योजना को पॉडकास्ट से पहले भी सोशल मीडिया पर पोस्ट किया गया था। जिसमें कम कैलोरी और बिना तेल के इन खाद्य पदार्थों को खाने की सलाह दी गई है।

ब्लैक टी विद लेमन एंड हनी

नियमित रूप से सुबह उठना इस मैजिक डाइट का पहला कदम है। जिसमें ब्लैक टी को बिना दूध के पीने की सलाह दी गई है, यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, वसा को कम करता है और टॉक्सिंस को बाहर निकालता है। नींबू का रस और थोड़ी सी शहद को मिलाकर ब्लैक टी बनाने से मिठास के साथ शहद के एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी मिलेंगे। यह टी मॉर्निंग में आपके पाचन तंत्र को ठीक करेगा और फैट को कम करेगा। लगातार एक महीना तक इस रूटीन को फॉलो करने से असर दिखेगा।

ब्रेकफास्ट में फ्रूट डालने का तरीका

फल कम कैलोरी वाले भोजन हैं। तो हर तरह के फल ब्रेकफास्ट में शामिल करें। फल पेट भरने में मदद करेंगे और खराब कोलेस्ट्रॉल कम करेंगे। अनार में पॉलीफेनॉल बहुत है, लेकिन फाइबर और अन्य न्यूट्रिशन भी हैं। स्टडी के अनुसार, रोजाना अनार खाने से आर्टरीज की स्टिफनेस और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। सुबह एक बाउल फलों को खाने से इंसुलिन की मात्रा नियंत्रित रहती है और लगातार फैट लॉस होता है।

दाल से भरी हुई कच्ची सब्जियां

दोपहर के खाने में खीरा, गाजर, चुकंदर और प्याज को दाल में मिलाकर खाना चाहिए। प्लांट बेस्ड प्रोटीन सिंपल मूंग या अरहर की दाल से मिलता है। जो वजन कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। खीरा, गाजर और चुकंदर को कच्ची सब्जियों में मिलाकर इसका स्वाद बढ़ाकर नाइट्रेट और फाइबर भी मिलेगा। फाइबर और चुकंदर का नाइट्रेट दोनों ब्लड शुगर को बैलेंस रखने में मदद करेंगे।

रात में सूप या उबली सब्जी

रात को सब्जियों को उबालकर सूप की तरह डिनर में खाना है। इस सूप में एक चम्मच रागी को मिला देने से ना केवल फाइबर मिलेगा बल्कि ये शुगर स्पाइक को भी रोकेगा। वहीं साथ में थोड़ा सा सलाद रफेज के साथ ही हाइड्रेशन को मेंटेन रखेगा।

इस डाइट से वजन कम करना इतना आसान क्यों है?

ये डाइट ना केवल बेहद सिंपल है बल्कि इफेक्टिव भी है क्योंकि-

-प्लांट बेस्ड होने के साथ ही फाइबर से भरपूर है। जो डाइजेशन के साथ ही गट बैक्टीरिया और इम्यूनिटी को बूस्ट करेगी।

-नो डेयरी और नो ऑयल है, जिससे कोलेस्ट्रॉल और इंफ्लेमेशन को कम होने में मदद मिलेगी।

-लो कैलोरी होने के बाद भी पर्याप्त मात्रा में न्यूट्रिशन मिलेंगे। जिससे शरीर को कम कैलोरी में भी भूखा रहने की जरूरत नहीं पड़ेगी।

-इसके साथ ही डॉक्टर ने इसे केवल एक महीना फॉलो करने की सलाह दी है। जिससे ना केवल बॉडी डिटॉक्स होगी बल्कि बॉडी को फैट और लिपिड लेवल नेचुरली कम करने में मदद मिलेगी।