मौसम बदलते ही सर्दी-जुकाम हो जाता है? जानिए इम्यूनिटी बढ़ाने वाले असरदार घरेलू नुस्खे जैसे हल्दी वाला दूध, काढ़ा और विटामिन C युक्त फल।

जैसे ही मौसम बदलता है, बहुत से लोग सर्दी-जुकाम और गले में खराश जैसी समस्याओं की चपेट में आ जाते हैं। खासकर बारिश के मौसम में यह समस्या और भी ज्यादा देखने को मिलती है। विशेषज्ञों के अनुसार, मौसम परिवर्तन के दौरान शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) कमजोर हो जाती है, जिससे वायरल संक्रमण आसानी से हमला कर सकते हैं। लेकिन कुछ आसान और कारगर घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप इन मौसमी बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।

1. विटामिन C से भरपूर फलों का करें सेवन

मौसम बदलने के दौरान अपनी डाइट में खट्टे फलों को शामिल करना बेहद फायदेमंद होता है। नींबू, संतरा और आंवला जैसे फल विटामिन C का बेहतरीन स्रोत हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं और संक्रमण से लड़ने की ताकत बढ़ाते हैं।

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2. हल्दी वाला दूध पिएं

हल्दी में एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। हल्दी वाला गर्म दूध पीने से न सिर्फ गले को राहत मिलती है, बल्कि यह शरीर की अंदरूनी सफाई कर सर्दी-जुकाम के लक्षणों से भी राहत देता है।

3. गर्म पानी का सेवन रखें जारी

दिन भर गुनगुना पानी पीने की आदत बनाएं। यह न सिर्फ गले की खराश को दूर करता है, बल्कि शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में भी मदद करता है। सर्दी-जुकाम के शुरुआती लक्षण दिखते ही ठंडा पानी पीना पूरी तरह बंद कर देना चाहिए।

4. भाप लें और काढ़ा पिएं

नाक बंद, गले में सूजन या जकड़न महसूस होने पर गर्म पानी की भाप लेना तुरंत राहत देता है। भाप लेते समय पुदीने के पत्ते या अजवाइन डालना और भी अधिक प्रभावी होता है। इसके साथ ही रोजाना तुलसी-अदरक का काढ़ा या लहसुन-अजवाइन का काढ़ा पीने से इम्यूनिटी को बूस्ट किया जा सकता है।

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