किडनी की सेहत बनाए रखने के लिए रोजाना कितना पानी पीना चाहिए? जानें डॉक्टर संजीव सक्सेना की सलाह और पानी पीने के सही तरीके जिससे आपकी किडनी रहे तंदुरुस्त।

किडनी की सेहत बनाए रखना हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। किडनी न केवल शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है बल्कि ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने, इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने और कई हार्मोन बनाने में भी मदद करती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि किडनी की सेहत बनाए रखने के लिए रोजाना कितना पानी पीना चाहिए? इस सवाल का जवाब देते हुए डॉक्टर संजीव सक्सेना ने अपनी महत्वपूर्ण सलाह दी है।

पानी का किडनी की सेहत में अहम योगदान

पानी शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करता है, जिससे किडनी का काम आसान होता है। कम पानी पीने से किडनी पर बुरा प्रभाव पड़ता है और किडनी ठीक से काम नहीं कर पाती। इससे शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं और कई बार किडनी फेलियर जैसी गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं।

रोजाना कितना पानी पीना चाहिए?

डॉक्टर संजीव सक्सेना, हेड ऑफ नेफ्रोलॉजी, PSRI, कहते हैं कि किडनी की सेहत के लिए पानी की कोई फिक्स मात्रा नहीं होती, बल्कि यह आपके शरीर की जरूरत, गतिविधि, उम्र और मौसम पर निर्भर करता है। सामान्य तौर पर एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए।

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लेकिन यह जरूरी है कि पानी का सेवन एक साथ ज्यादा मात्रा में न किया जाए। शरीर को पूरे दिन में थोड़े-थोड़े सिप्स में पानी देना बेहतर होता है, जिससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता और शरीर हाइड्रेटेड रहता है।

ज्यादा पानी पीना भी नुकसानदेह

कुछ लोग सुबह उठते ही एक बार में 1-2 लीटर पानी पी लेते हैं, जो सही नहीं है। ऐसा करने से किडनी पर भारी दबाव पड़ता है और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ सकता है। इसलिए पानी को पूरे दिन में बराबर मात्रा में पीना फायदेमंद रहता है।

किडनी की सेहत के लिए पानी के अलावा ये भी जरूरी है

पानी के अलावा, शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दूध, दही, फल और सब्जियों का सेवन भी जरूरी है क्योंकि इनमें भी पानी की अच्छी मात्रा होती है। इनसे शरीर की पानी की जरूरत भी पूरी होती है और किडनी स्वस्थ रहती है।

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