Vitamin Deficiency In Body: सुबह भरपूर नींद लेने पर भी थकान और थकान महसूस होने लगी। यदि आपको सिरदर्द और भारीपन लगने लगे तो आपको इस विटामिन की जांच करनी चाहिए। जानिए किस विटामिन की कमी से ये लक्षण दिखते हैं।

Vitamin Deficiency In Body: शरीर को प्रोटीन, मिनरल, विटामिन और हेल्दी फैट चाहिए। कई बार खाने-पीने से सभी आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते। ऐसे में शरीर अक्सर कुछ विटामिन खो देता है। (Vitamin Deficiency In Body) शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी उम्र बढ़ने पर होने लगती है। यही कारण है कि अगर आप सुबह उठकर एनर्जी में कमी महसूस करें तो रातभर अच्छी नींद लेने के बाद भी सुबह थकान, कमजोरी या सिरदर्द महसूस होने पर विटामिन बी12 की जांच करें। ऐसे लक्षण विटामिन बी12 की कमी के कारण शरीर में दिखाई देते हैं। सबसे अहम बात ये है कि लंबे समय तक शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने से कई गंभीर समस्याएं भी पैदा हो सकती है। जानिए शरीर में विटामिन बी12 (Vitamin B12) कम होने पर क्या लक्षण नजर आते हैं?

विटामिन बी12 की जांच कर सकते हैं। यदि आपकी रिपोर्ट में विटामिन बी12 की मात्रा 300 pg/mL है, तो यह नॉर्मल है। यदि 200 से 300 pg/mL के बीच है, तो वे बॉर्डर लाइन पर हैं। विटामिन बी12 की कमी होती है अगर 200 pg/mL है।

विटामिन बी12 कमी के संकेत (Vitamin Deficiency In Body)

थकान- शरीर में विटामिन बी12 की कमी से आप थक जाते हैं। क्योंकि शरीर की कोशिकाओं को B12 की जरूरत होती है लेकिन लाल रक्त कोशिकाएं घटने लगती हैं। जिससे आप थकान महसूस करते हैं और शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता। विटामिन बी12 कमी मेगालोब्लास्टिक एनीमिया को जन्म दे सकती है।

त्वचा पाली पड़ना- विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया भी शरीर में अच्छी तरह से काम करने वाले रेड ब्लड सेल्स को कम कर देता है, जिससे शरीर पीला पड़ने लगता है। विटामिन बी12 की कमी पीलिया को भी जन्म दे सकती है। जिसमें बिलीरूबिन की मात्रा बढ़ जाती है, इससे आंखों और त्वचा पीली हो जाती है।

सिरदर्द होना- शरीर में विटामिन बी12 की कमी से सिरदर्द हो सकता है। एक अध्ययन ने पाया कि माइग्रेन से पीड़ित लोगों में विटामिन बी12 का स्तर बहुत कम होता है। बी12 कम होने पर माइग्रेन के मामले अधिक हो सकते हैं।

अवसादग्रस्त- विटामिन बी12 की कमी लंबे समय तक रहने से डिप्रेशन भी हो सकता है। विटामिन बी12 की कमी होने पर सल्फर युक्त अमीनो एसिड होमोसिस्टीन का स्तर बढ़ सकता है। शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव, डीएनए क्षति और सेल्स डैमेज का सामना करना पड़ता है। इससे अवसाद की स्थिति पैदा हो सकती है।