Cancer जैसी खतरनाक बीमारी का नाम सुनते ही लोग भयभीत हो जाते हैं। आइए इस खतरनाक बीमारी से बचने के कुछ उपायों पर चर्चा करें।

क्या आप Cancer का खतरा कम करने के सबसे प्रभावी उपायों के बारे में जानते हैं? हॉर्वर्ड मेडिकल स्कूल ऑफ बॉस्टन के वैज्ञानिकों ने एक खास कैलेंडर बनाया है जो कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचाव कर सकता है। यह कैलेंडर एक चेकलिस्ट की तरह काम करता है; आप इसे घर या ऑफिस में हर समय देख सकते हैं और इसमें लिखे नियमित आहार और व्यायाम सुझावों को चैलेंज की तरह ले सकते हैं। इस कैलेंडर में लिखी गई आदतों से बचने और उन्हें अपनाने की कोशिश करें। साथ ही, देश में कैंसर के 80% मामलों में मरीज जांच में देरी की वजह से मर जाते हैं, इसलिए आवश्यक जांचों को नियमित रूप से कराते रहें। इसलिए भारत में कैंसर को लेकर डर बाकी दुनिया से कहीं ज्यादा है।

पिछले 22 साल में डेढ़ करोड़ से अधिक कैंसर पीड़ितों की मौत हो चुकी है, जिसमें 90% फेफड़ों के कैंसर की पहचान आखिरी स्टेज में होती है, 50% ब्रेस्ट कैंसर की पहचान एडवांस स्टेज में होती है, और 70% सर्वाइकल और मुंह के कैंसर की पहचान एडवांस स्टेज में होती है। यहां तक कि एक रिपोर्ट में कहा गया है कि भारत अगले कुछ साल में कैंसर की राजधानी बन जाएगा। फिलहाल, हमारा देश चीन और अमेरिका के बाद तीसरे स्थान पर है। ऐसा न हो, तो कैंसर जैसे शत्रु को हराने के लिए शुरुआत में लक्षणों को पहचानना देश में इस घातक बीमारी की रफ्तार को कम कर सकता है। ताकि देश को कैंसर कैपिटल बनने से रोका जा सके, सिर्फ लक्षणों को पहचानने से नहीं चलेगा; आपको इस विशिष्ट कैलेंडर को भी अपनाना होगा और स्वामी रामदेव के योग-आयुर्वेद को अपनाना होगा।

तेजी से बढ़ रहा कैंसर

पुरुषों में
फूड पाइप कैंसर- 13.6%
लंग्स का कैंसर- 10.9%
पेट का कैंसर- 8.7%
महिलाओं में
ब्रेस्ट कैंसर- 14.5%
सर्विक्स कैंसर- 12.2%
गॉल ब्लैडर कैंसर- 7.1%

कैंसर के रिस्क फैक्टर

मोटापा
स्मोकिंग
एल्कोहल
प्रदूषण
पेस्टिसाइड
सनबर्न

कैंसर में कारगर

व्हीटग्रास
गिलोय
एलोवेरा
नीम
तुलसी
हल्दी

4 चीजों को किचन से निकालें

लो क्वालिटी नॉनस्टिक बर्तन
एलुमिनियम के बर्तन
प्लास्टिक कंटेनर्स
एलुमिनियम फॉयल

30 दिन का कैलेंडर, दूर रहेगा कैंसर!

दही जैसे फर्मेंटेड फूड खाएं

मोटापा रोकें, तला न खाएं
सेब, जामुन, ड्रैगन फ्रूट खाएं
ब्रोकली, केल जैसी सब्जी खाएं
ग्रीन टी पिएं
दांतों की रेगुलर जांच
स्क्रीन टाइम कम करें

कैलेंडर में गौर करने वाली बात

ब्लड शुगर चेक करें
शरीर में पानी की कमी न होने दें
सब्जियां अच्छे से धोएं
शुगर वाले ड्रिंक्स से बचें
प्रोसेस्ड फूड-रेड मीट न खाएं
तंबाकू न खाएं
जंक फूड न खाएं
सनस्क्रीन इस्तेमाल करें
धूप-विटामिन-D जरूर लें
इंटरमिटेंट फास्टिंग करें

कैलेंडर में लिखी जरूरी बातें

लिफ्ट नहीं, सीढ़ी चढ़ें
2 किमी रोज चलें
बागवानी करें
HPV वैक्सीन लें
घर में सफाई रखें
एयर फ्रेशनर से बचें
प्लास्टिक का इस्तेमाल न करें
नॉन-स्टिक पर खाना न पकाएं
लंबी सिटिंग से बचें
ज्यादा केमिकल प्रोडक्ट से बचें

कैंसर के मरीज

दुनिया में, 2022 (करीब 2 करोड़), 2050 (साढ़े 3 करोड़ से ज्यादा)
भारत में, तकरीबन 15 लाख, रोजाना 2 हजार मौत, हर दिन 4 हजार नए केस

कैंसर के प्रकार

ब्लड कैंसर
स्किन कैंसर
ब्रेस्ट कैंसर
सर्वाइकल कैंसर
ब्रेन कैंसर
बोन कैंसर
प्रोस्टेट कैंसर
लंग कैंसर
पैनक्रियाटिक कैंसर

कैंसर के लक्षण

बेवजह वजन घटना
अचानक गंभीर कब्ज होना
बार-बार बुखार आना
आवाज में बदलाव होना
मुंह में बार-बार छाले होना
बॉडी में ट्यूमर बन जाना