वजन घटाने के लिए 3 असरदार ड्राई फ्रूट्स – बादाम, अंजीर और अखरोट। जानें सही मात्रा और सेवन का तरीका, और अपनी वेट लॉस जर्नी को हेल्दी बनाएं।

वजन घटाने की जर्नी को आसान बनाने के लिए केवल एक्सरसाइज करना पर्याप्त नहीं है। हेल्दी और संतुलित डाइट प्लान अपनाना भी उतना ही जरूरी है। विशेषज्ञों के अनुसार कुछ ड्राई फ्रूट्स को सही मात्रा और सही तरीके से खाने से वेट लॉस को बूस्ट किया जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे तीन ड्राई फ्रूट्स के बारे में, जो आपके वजन घटाने में मददगार साबित हो सकते हैं।

1. बादाम – पेट भरे और हेल्दी:

बादाम में फाइबर और पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है। वेट लॉस के लिए हर रोज सोने से पहले 5-6 बादाम को पानी में भिगोकर रखें। अगली सुबह इन्हें छीलकर सेवन करें। बादाम न केवल वजन घटाने में मदद करते हैं, बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

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2. अंजीर – कम कैलोरी, ज्यादा फायबर:

अंजीर में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है। इसे अपने रोज़ाना के डाइट प्लान में शामिल करने से वजन घटाने की प्रक्रिया आसान हो जाती है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हर दिन 1-2 अंजीर का सेवन किया जा सकता है। बेहतर परिणाम के लिए अंजीर को पानी में भिगोकर खाना फायदेमंद होता है।

3. अखरोट – वेट लॉस में सहायक:

अखरोट को भी वेट लॉस के लिए डाइट में शामिल किया जा सकता है। इसे पानी में भिगोकर खाना लाभकारी माना जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार एक दिन में 2-4 अखरोट का सेवन करना पर्याप्त है। सही मात्रा में और सही तरीके से अखरोट का सेवन करने से वजन घटाने के साथ-साथ दिमाग और हृदय की सेहत पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है।

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