Cervical Pain Home Remedies: लंबे समय तक बैठे रहने और गर्दन को गलत तरीके से झुकाने से गर्दन और कंधे के आसपास दर्द होने लगता है। इसे नजरअंदाज करना मुश्किल हो सकता है। सर्वाइकल पेन कम करने के उपाय पढ़ें।
Cervical Pain Home Remedies: आजकल बिजी लाइफस्टाइल से कई सेहत समस्याएं पैदा होने लगी हैं। सर्वाइकल पेन, जो गर्दन और कंधों में दर्द पैदा करता है, इन्हीं समस्याओं में से एक है। लंबे समय तक बैठे रहने या काम करने से गर्दन और कंधे में दर्द होता है। आपकी पीठ और कमर में दर्द हो सकता है अगर आप इसे समय रहते कम नहीं करते। आइये जानते हैं कि सर्वाइकल पेन क्यों होता है और इससे बचने के लिए क्या करें?
सर्वाइकल दर्द के मुख्य कारण
- बैठकर लंबे समय काम करना
- सिर झुकाकर बैठकर काम करना
- बढ़ती उम्र के साथ सिर पर भारी वजन उठाना
- ऊंचा तकिया या सोने में गलत पॉजिशन
- किसी दुर्घटना या चोट के कारण
- गर्दन की गलत पॉजिशन
सर्वाइकल पेन के लक्षण
- गर्दन में काफी तेज दर्द
- ये कंधों और पीठ तक फैलते हैं
- गर्दन घुमाने में अक्सर दर्द
- गर्दन में सूजन और दर्द
- सिर में दर्द गर्दन से पहुंचना
- स्वभाव में क्रोध आना
सर्वाइकल दर्द को कम करने के तरीके
- हमेशा एक स्थिति में रहने से बचें।
- काम करते समय गर्दन घुमाते रहें
- तकिये का उपयोग न करें
- दर्द या सूजन को कम करने के लिए सिंकाई करें।
- दर्द वाली जगह हल्के से मसाज करें
- गर्दन की एक्सरसाइज और योग करें
डॉक्टर की सलाह लें अगर दर्द लगातार बढ़ता है और समस्या गंभीर होती है। डॉक्टर आपको फिजियोथेरेपी की सलाह भी दे सकते हैं। इससे सूजन और दर्द कम होंगे। ज्यादा देर बैठने से बचें और गर्दन को घुमाते रहें। योग भी इसके लिए उपयोगी हो सकता है। सर्वाइकल पेन को रोजाना कुछ खास अभ्यास करने से बहुत कम किया जा सकता है। इसके अलावा गर्दन की घुमाने वाली एक्सरसाइज दर्द को दूर करने में काफी मदद करती हैं।
