किन लोगों को Intermittent Fasting डाइट नहीं फॉलो करनी चाहिए?

 Intermittent Fasting: आपको हैरानी होगी कि यह डाइट प्लान कुछ लोगों के लिए पूरी तरह से उपयुक्त नहीं है। किन लोगों को इंटरमिटेंट फास्टिंग से बचना चाहिए?

 Intermittent Fasting: धूम्रपान और अनियमित लाइफ स्टाइल की वजह से लोगों का वजन तेजी से बढ़ रहा है। यही कारण है कि बढ़ते मोटापे को कम करने के लिए लोग एक्सरसाइज़ से लेकर हेल्दी खाना खाते हैं। वजन कम करने के लिए लोगों में इंटरमिटेंट फास्टिंग का क्रेज है। इंटरमिटेंट फास्टिंग तेजी से वजन कम करता है। लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि यह आहार योजना कुछ लोगों के लिए पूरी तरह से उपयुक्त नहीं है। किन लोगों को इंटरमिटेंट फास्टिंग से बचना चाहिए?

इन लोगों को इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं करना चाहिए:

लगातार थकान: यदि आप लगातार थकान और ऊर्जा की कमी महसूस कर रहे हैं, तो इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग आपको पर्याप्त कैलोरी या पोषक तत्व नहीं दे रहा है।

बार-बार चक्कर आना: चक्कर आना या हल्का सिरदर्द नियमित रूप से होना एक संकेत हो सकता है कि आपका रक्त शर्करा का स्तर अस्थिर है या आपको पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं।

लगातार सिरदर्द: नए खाने के पैटर्न को बदलते समय कभी-कभी सिरदर्द हो सकता है; बार-बार या गंभीर सिरदर्द का कारण हो सकता है कि आप इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग का सही अभ्यास नहीं कर रहे हैं।

पाचन में समस्याएं: पेट फूलना, कब्ज या दर्द जैसी समस्याएं बता सकती हैं कि आपका पाचन तंत्र उपवास समय के साथ अच्छी तरह से काम नहीं कर रहा है।

सोने में मुश्किल: अगर आपका शरीर उपवास समय के साथ अच्छी तरह से तालमेल नहीं बिठा पा रहा है, तो इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग आपकी नींद के पैटर्न को बाधित कर रहा है या अनिद्रा का कारण बन रहा है।

ऊर्जा में कमी: यदि आप वर्कआउट करते समय सहनशक्ति या कमज़ोरी महसूस करते हैं, तो यह आपके लिए सही नहीं है। इसका अर्थ है कि आपके शरीर को पर्याप्त ऊर्जा और पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। अगर आप भी इन लक्षणों से गुजर रहे हैं, तो यह आपके लिए बेहतर विकल्प नहीं हो सकता।