बार-बार मुंह में छाले होते हैं? जानिए कैसे विटामिन बी12 की कमी इस समस्या का कारण हो सकती है और इसे दूर करने के लिए क्या उपाय करें। स्वस्थ रहने के लिए सही डाइट और जरूरी टिप्स।

बार-बार मुंह में छाले होना एक आम लेकिन कष्टदायक समस्या है, जो कई लोगों को परेशान करती है। यदि आपको भी लगातार माउथ अल्सर यानी बार-बार मुंह में छाले हो जाते हैं, तो इसे हल्के में न लें क्योंकि यह आपके शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, इस समस्या का मुख्य कारण विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। इसके अलावा विटामिन बी1 और बी6 की कमी भी माउथ अल्सर का कारण बन सकती है।

विटामिन बी12 की कमी और इसके प्रभाव

विटामिन बी12 शरीर के नर्वस सिस्टम के लिए बेहद आवश्यक है। जब इस विटामिन की कमी होती है, तो नर्वस सिस्टम कमजोर पड़ जाता है जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। माउथ अल्सर के अलावा विटामिन बी12 की कमी से थकान, कमजोरी, खून की कमी, हाथ-पैर में झुनझुनी, मूड स्विंग, भूख न लगना और पाचन संबंधी परेशानियां भी हो सकती हैं। खासतौर पर उन लोगों में यह कमी ज्यादा देखी जाती है जो शाकाहारी हैं या जिनका आहार विटामिन बी12 से गरीब होता है।

माउथ अल्सर के लिए क्या करें?

बार-बार मुंह में छाले हो रहे हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट पर ध्यान दें। विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए मांसाहारी भोजन जैसे मीट, मछली, चिकन और अंडे को अपने आहार में शामिल करें। यदि आप शाकाहारी हैं तो डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन बढ़ाएं, क्योंकि इनमें भी विटामिन बी12 अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा विटामिन बी1 और बी6 युक्त खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज, फल, और हरी पत्तेदार सब्जियां भी फायदेमंद होती हैं।

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यदि भोजन से आवश्यक मात्रा नहीं मिल पा रही हो तो डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है। इसके साथ ही मुंह की सफाई का विशेष ध्यान रखें और तनाव को कम करने की कोशिश करें क्योंकि तनाव भी छालों को बढ़ावा दे सकता है।

कब करें डॉक्टर से संपर्क?

अगर बार-बार मुंह में छाले के साथ ऊपर बताई गई समस्याएं लगातार बनी रहती हैं या छाले बहुत लंबे समय तक ठीक नहीं हो रहे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। विटामिन बी12 की कमी को सही समय पर न सुधारा गया तो इससे नर्वस सिस्टम की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

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