Winter Care tips: सर्दी-खांसी से कैसे बचें? अपनाएं ये उपाय और इन संकेतों को अनदेखा न करें

Winter Care tips : अब जब मौसम बदल गया है, सर्दी-खांसी आम है। इस लेख में संवेदनशील शरीर के संकेत और बचाव के उपाय हैं।

Winter Care tips : दिसंबर की शुरुआत से देश में सर्दियां भी बढ़ने लगी हैं। सर्दी-खांसी का खतरा बढ़ता है जैसे-जैसे तापमान गिरता है। खासकर कमजोर इम्यूनिटी वालों को रोग-प्रतिरोधक क्षमता कम होने से आप बीमार हो सकते हैं। सर्दी-खांसी मौसम बदलते ही आपको लगता है। आइए हम कुछ शुरुआती संकेत बताते हैं जो आपकी बीमारी का संकेत हो सकते हैं। साथ ही, बचाव के कुछ उपायों को भी अपनाए जाना चाहिए।

सर्दी-खांसी के प्रारंभिक लक्षण

1. बार-बार नाक बंद होना या छींक आना- यदि आप भी सर्दियों में बार-बार छींकते हैं या सुबह-शाम नाक बंद करते हैं, तो आप भी सर्दी-खांसी से पीड़ित हैं।

2. बहती हुई थ्रॉट: यह भी संकेत है कि आप सर्दी-खांसी का शिकार होने वाले हैं, जैसे गले में रूखापन, सूखापन या फिर कम पानी होना।

3: थकान: आपको सर्दी-जुकाम हो सकता है अगर आप सर्दियों में बहुत थकावट महसूस कर रहे हैं या आपका शरीर पूरी तरह से काम नहीं कर रहा है।

4. आंखों में जलन: यदि आपको सर्दियों में ठंडी हवाओं से संपर्क में आने से आंखों में पानी आने या खुजली की समस्या होती है, तो यह भी कोल्ड होने का संकेत है।

5. सांस लेने में मुश्किल: कुछ लोगों की सांस ठंडी हो जाती है। अगर आप वॉक या काम करने के बाद सांस लेने में दर्द महसूस करते हैं।सावधानी बरतने की जरूरत है

इन उपायों से सुरक्षित रहें

1. पहनना: शरीर को कवर करके रखना सबसे महत्वपूर्ण है। सर्दियों में शरीर को स्वच्छ रखने का सबसे आसान तरीका है गर्म कपड़े पहनना। हर व्यक्ति का शरीर अलग-अलग होता है; किसी को कम सर्दी लग सकती है, तो किसी को बहुत लग सकती है। यही कारण है कि अपनी सहूलियत के हिसाब से कपड़े पहनें।

2. प्रतिरक्षा का ख्याल रखें— रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होना आवश्यक है क्योंकि इससे ही सर्दी-खांसी और वायरल संक्रमण से बच सकते हैं। कीवी, संतरा या नींबू को अपनी डाइट में शामिल करें।

3. थकान: शरीर में पानी की कमी से भी वायरल संक्रमण का खतरा रहता है। पानी की कमी को पूरा करने के लिए हर्बल टी, गर्म पानी, सादा पानी, सूप और फ्रेश जूस को अपने आहार में शामिल करें।

4. हाइजीन मेंटेन करें—रोगमुक्त रहने के लिए भी साफ-सफाई आवश्यक है। दिन में कम से कम पांच बार साबुन से हाथ धोएं। यदि आप बाहर बहुत समय रहते हैं, तो सेनिटाइजर खरीदें और घर भी साफ रखें।

5. सोना अच्छी इम्यूनिटी और वायरल इन्फेक्शन से बचने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। बीमारी से ठीक होने के लिए भी नींद की आवश्यकता होती है। हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद चाहिए।

स्वीकृति: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले, विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।