World Health Day: 7 अप्रैल को हर साल वर्ल्ड हेल्थ डे मनाया जाता है, ताकि लोगों को अपने स्वास्थ्य को लेकर लापरवाही न बरतें। आज हम आपको सेहतमंद जीवन जीने के लिए कुछ सुझाव देंगे।

World Health Day: आजकल की भागती दौड़ती जिंदगी में लोग कब बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं पता ही नहीं चलता। लोगों को काम और घर-परिवार की जिम्मेदारियों के बीच अपनी सेहत का भी ध्यान रखना चाहिए। आपने सुना होगा कि सेहत सबसे महत्वपूर्ण धन है। क्योंकि सब कुछ अर्थहीन है अगर स्वास्थ्य खराब है। यही कारण है कि 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है, जिससे लोगों को स्वास्थ्य से जुड़े अधिकारों के बारे में जागरूकता होती है और हम अपनी सेहत पर लापरवाही न बरतें। आज हम आपको सेहतमंद जीवन जीने के लिए कुछ सुझाव देंगे। क्या आप जानते हैं कि फिट और स्वस्थ रहने के लिए क्या करें?

जीवनशैली में इन बातों को शामिल करें, ताकि आप स्वस्थ रहें:

अच्छी डाइट फॉलो करना: आपका शरीर बीमारियों से उतना ही बचेगा जितनी अच्छी डाइट आप लेते हैं। घर का बना हेल्दी खाना खाएं। अपनी डाइट में अधिक प्रोटीन और फाइबर शामिल करें। ताज़े, पौष्टिक, कम वसा वाले भोजन का सेवन करें। ताजे फल, हरी सब्ज़ियां और साबुत अनाज को अधिक से अधिक खाएं। जंक फ़ूड और फ़ास्ट फ़ूड कम खाएं। ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन अपनी डाइट में शामिल करें। इसके लिए अपनी डाइट में चिया बीज, अखरोट और अलसी के बीजों को शामिल करें।

नियमित रूप से व्यायाम करें: व्यायाम को अपनी जीवनशैली में ज़रूर शामिल करें अगर आप हर उम्र में एक्टिव और स्वस्थ रहना चाहते हैं। नियमित रूप से व्यायाम करने से हमारा ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है, हृदयाघात कम होता है और वजन कम होता है। इसलिए बीमारी हमारे शरीर में भी नहीं फटकती। आप वॉक करें, जिम जाएं या फिर योगा करें, लेकिन अपने आप को एक्टिव रखें

कम तनाव और अधिक नींद लें: याद रखें कि तनाव और कम नींद दोनों आपको कम उम्र में कई बीमारियों का शिकार कर सकते हैं। नींद में कम बोझ कम होगा। इससे दिमाग और शरीर स्वस्थ नींद लेंगे।

खूब पिएं पानी: शरीर को सेहतमंद बनाने के लिए ज़रूरी है कि शरीर से टॉक्सिन्स बहार निकलें और शरीर हाइड्रेटेड रहे। इसलिए, दिनभर में कम से कम 8 गिलास पानी ज़रूर पिएं: आप जितना ज़्यादा पानी पिएंगे आपकी सेहत उतनी ही अच्छी रहेगी सुबह उठने के बाद खाली पेट पाने पीएं, व्यायाम से पहले, दौरान, और बाद में भी खूब सारा पानी पिएं।

धूम्रपान और शराब से बनाएं दूरी: अगर, आप बढ़ती उम्र में भी हेल्दी रहना चाहते हैं तो तम्बाकू प्रोडक्ट्स और का उपयोग न करें और न ही शराब पिएं।