World Water Day: गर्मी और पानी की कमी आपकी सेहत को खराब कर सकती हैं। आइए सेहत को बिगड़ने से बचाने के कुछ तरीकों के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।

World Water Day: दुनिया में अगर पानी न होता, तो क्या होता? क्या परिंदे तैर सकते हैं, पेड़-पौधे इतने हरे-भरे हो सकते हैं, फसल उग सकती हैं और सबसे बड़ी बात, क्या हम जीवित रह सकते हैं और अपने शरीर में दिल, लिवर, किडनी और मसल्स को संचालित कर सकते हैं? पानी सबके जिंदा रहने की जरूरत है, चाहे वह इंसानी शरीर हो या कुदरत में मौजूद सभी लिविंग थिंग्स हो। अब ह्यूमन बॉडी को ही ले लीजिए, 37 ट्रिलियन सेल्स से बने इस शरीर का 67% हिस्सा लिक्विड है। मतलब 60% से 70% तक पानी भरा है। तभी तो पानी की प्योरिटी या क्वांटिटी में, किसी भी तरह का कॉम्प्रोमाइज सीधा बीमारियां देता है।

वास्तव में, शरीर को खाने से अधिक पानी की जरूरत है। शरीर को डायजेशन से एनर्जी जेनरेशन तक सब कुछ करने के लिए पानी ही चाहिए। पानी के बिना शरीर को साफ करना या सर्कुलेटरी फंक्शन को सक्रिय रखना असंभव है। इसलिए शरीर में 1 प्रतिशत पानी की कमी होने पर प्यास लगने लगती है, 5 प्रतिशत कमी होने पर थकान महसूस होती है, 10 प्रतिशत कमी होने पर जलस्तर धुंधला हो जाता है और 20 प्रतिशत कमी होने पर मौत हो सकती है। यदि आपको सिरदर्द, कॉन्स्टिपेशन, मसल्स पेन, क्रैंप और थकावट महसूस हो रहा है, तो सबसे पहले अपने वॉटर इंटेक को बढ़ाएं क्योंकि ये लक्षण लंबे समय तक गंभीर बीमारियां पैदा कर सकते हैं. गर्मी में इन लक्षणों पर ध्यान देने की और भी ज़रूरत है क्योंकि थोड़ी सी लापरवाही आपके शरीर को खराब कर सकती है। और फिर डिहाइड्रेशन से स्ट्रोक या यूरिन में संक्रमण से किडनी फंक्शन खराब हो सकता है। इतना ही नहीं, कम पानी पीने से शरीर में टॉक्सिंस जम जाते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को खराब करते हैं और वजन बढ़ाते हैं। शरीर के लिए पानी इतना जरूरी है, इसके बावजूद बहुत से लोग ऐसे हैं जिन्हें पता ही नहीं कि पानी कब पीना है, कितना पीना है? आज ‘वर्ल्ड वॉटर डे’ के मौके पर, योगगुरु से बॉडी वॉटर मैनेजमेंट के बारे में जानेंगे ताकि बीमारियां दूर रहें।

वॉटर प्योर, बीमारी क्योर

हमेशा सादा पानी पिएं
ठंडा पानी पीने से बचें
बच्चों की प्यास का रखें ख्याल

पानी को स्टोर कैसे करें?

मटके का पानी सबसे अच्छा
स्टील-तांबे के बर्तन में पानी रखें
प्लास्टिक की बोतल के पानी से बचें
बर्तन 24 घंटे में जरूर साफ करें
पीने का पानी 24 घंटे में बदलें

पानी के साथ करें दिन की शुरुआत

सुबह उठकर खाली पेट पानी पिएं
1 से 2 गिलास पानी पीना अच्छा
सादा या गुनगुना पानी ही पिएं
गुनगुने पानी में नींबू-शहद फायदेमंद

खाने के दौरान, कितना पानी पिएं?

खाने के बीच 1-2 घूंट पानी पिएं
खाने के 45 मिनट बाद पानी पीना फायदेमंद

शरीर में पानी

ब्रेन – 75%

हार्ट – 79%
लिवर – 86%
स्किन – 64%
हड्डियां – 22%
मसल्स – 75%
ब्लड – 83%
फेफड़े – 80%
किडनी – 83%
जॉइंट्स – 83%

पानी की कमी, शरीर में बीमारी

मोटापा
हाइपरटेंशन
डायबिटीज
लिवर-किडनी प्रॉब्लम
प्रोस्टेट
न्यूरो प्रॉब्लम

पानी की कमी, कैसे करें पूरी

एक दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं
नींबू पानी, शिकंजी पिएं
नारियल पानी पिएं
तरबूज-खरबूज खाएं
संतरा ज्यादा खाएं
दही-छाछ ज्यादा पिएं

शरीर के लिए पानी कितना जरूरी?

शरीर में 70% हिस्सा पानी
मेटाबॉलिज्म स्ट्रॉन्ग करता है
दिन में 3-4 लीटर पानी पिएं
पानी में खराबी से बीमारी को न्योता
पानी बिना जीवन की कल्पना नहीं

पानी पीने का तरीका

एक गिलास पानी से दिन शुरू करें
प्यास लगते ही पानी पिएं
एक साथ ज्यादा पानी न पिएं
घूंट-घूंट में पानी पिएं
पानी बैठकर ही पीना चाहिए
पानी की मात्रा मौसम-शरीर पर निर्भर
मेहनत ज्यादा तो पानी ज्यादा पिएं