Hyperthermia क्या है?
जब शरीर की गर्मी नॉर्मल तापमान से अधिक होती है, तो यह Hyperthermia कहलाता है। यह बीमारी कई कारणों से हो सकती है, जैसे मौसम का बदलना, टेंपरेचर में गिरावट, बहुत ज्यादा थकाने वाला काम करना और पसीना नहीं निकलना। इन सबके अलावा, कुछ दवाओं का अतिप्रयोग भी हाइपरथर्मिया का कारण हो सकता है। जब हमारे शरीर से पर्याप्त पसीना नहीं निकलता है, तो हमारा शरीर गर्म हो जाता है। तब हाइपरथर्मिया हो जाता है।
यदि इसका समय रहते इलाज नहीं किया गया तो यह स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। हाइपरथर्मिया होता है जब शरीर पसीना निकालने में असमर्थ होता है। हाइपरथर्मिया को रोकने के लिए, इसके कारणों को समझना चाहिए और शरीर को अतिरिक्त गर्मी से बचाने के लिए क्या करें। यह समझना आवश्यक है। यहां हाइपरथर्मिया को रोकने और गर्म मौसम में ठंडा रखने के पांच तरीके हैं।
हाइड्रेटेड रहना
खुद को हाइड्रेटेड रखना हाइपरथर्मिया को रोकने के सबसे महत्वपूर्ण उपायों में से एक है। जब हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, तो हमारा आंतरिक तापमान नियंत्रित करना अधिक मुश्किल हो जाता है। हमारे शरीर को ठंडा करने का प्राकृतिक उपाय है पसीना आना। लेकिन हमारे पास पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होने पर पसीना कम होता है। इसलिए हमारे शरीर को गर्मी छोड़ना मुश्किल हो जाता है।
दैनिक रूप से कम से कम आठ गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताओं और गतिविधि के स्तरों पर निर्भर करता है। गर्म मौसम में बाहर जाते समय अपने साथ एक बोतल पानी लाना सुनिश्चित करें और दिन भर में बार-बार पानी पीना सुनिश्चित करें। शर्करा और कैफीन युक्त पेय पीने से बचें क्योंकि ये आपके शरीर को कम पानी देते हैं।
ठीक ढंग से कपड़े पहनें
Hyperthermia को रोकने में भी सही कपड़े पहनना महत्वपूर्ण हो सकता है। हाइपरथर्मिया वाले लोगों के लिए हल्के रंग और ढीले-ढाले कपड़े सबसे अच्छे होते हैं क्योंकि वे गर्मी को प्रोत्साहित करते हैं और अधिक वायु प्रवाह करते हैं। पसीने को सोखने और आपको ठंडा रखने के लिए सूती, लिनन या नमी सोखने वाले कपड़े भी अच्छे विकल्प हैं।
शरीर जब ज्यादा गर्म हो जाए तो उसे ठंडा करें
गर्म दिनों में बाहर रहते हुए अपने शरीर को ठंडा करने के लिए छाया से छुट्टी लेना महत्वपूर्ण है। सीधी धूप में लंबे समय रहने से शरीर का आंतरिक तापमान तेजी से बढ़ सकता है। ठंडक लेने के लिए एक ठंडा और छायादार स्थान खोजें।
DIABETES के संकेत पैरों भी देते हैं; पांच लक्षण दिखाई दें तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।
अपनी दवाओं के बारे में जानें
कुछ दवाएं Hyperthermia होने का खतरा बढ़ा सकती हैं। इनमें उच्च रक्तचाप, हृदय रोग की दवाएं और मनोरोगी शामिल हैं। गर्मियों में दवा लेने के संभावित दुष्प्रभावों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
अपने शरीर को सुनो
Hyperthermia को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपायों में से एक है अपने शरीर के संकेत सुनना। चक्कर आना, चक्कर आना या मांसपेशियों में ऐंठन होना एक संकेत हो सकता है कि आपका शरीर अधिक गर्म हो रहा है। तुरंत ठंडी, छायादार जगह खोजकर आराम करें और हाइड्रेट करें।
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