Yoga Tips: उम्र कोई भी हो, वजन सही है तो स्वास्थ्य ठीक है। लेकिन आज देश दुनिया में मोटापे का सबसे बड़ा शिकार है। बाबा रामदेव बताते हैं कि अपना वजन कैसे नियंत्रित करें।
Yoga Tips: हाल ही में एक अध्ययन ने पाया कि डांस दिमाग पर अच्छा प्रभाव डालता है, इससे सेहत भी अच्छी होती है साथ में आपसी रिश्ते भी मजबूत होते हैं तालमेल बिठाने से एक-दूसरे के पर भरोसा भी बढ़ता है। साथ ही, हार्वर्ड की एक अध्ययन के अनुसार, किसी भी उम्र में, अगर आपकी सेहत अच्छी है, हर उम्र एक अद्भुत उपहार है। इस अध्ययन के अनुसार, 20 साल की उम्र में लोगों में तेजी से सोचने और नाम याद रखने की क्षमता अधिक होती है, और 20 से 30 साल की उम्र में शारीरिक थकान अधिक होती है। 30 से 40 की उम्र में स्मृति शार्प होती है, जबकि 40 से 50 की उम्र में कंसंट्रेशन उच्च होता है। 50 से 60 की उम्र में व्यक्ति की क्रिएटिविटी सबसे अधिक होती है, इसलिए 45 से 55 साल के लोग सबसे अच्छे परिणाम दे सकते हैं। लेकिन आपको अपनी सेहत को सही ढंग से संतुलित करना चाहिए, तो ये सब संभव है।
आपको जानकर हैरानी होगी कि अमेरिकी अब योग के माध्यम से इसी रिदम को बचाने की कोशिश कर रहे हैं। अमेरिका दिनों-दिन योग से जुड़ी चीजों का बाजार बड़ा बन रहा है। जैसे, दुनिया में सबसे अधिक वजन वाले लोग अमेरिका में हैं, इसलिए अमेरिका को योग की जरूरत है. स्वामी रामदेव, एक विश्व प्रसिद्ध योग गुरु, न्यूयॉर्क के बाद आज सैन फ्रांसिस्को पहुंच गए हैं, और देखिए वहां भी कितने एक्टिव हैं।
लाइफस्टाइल कैसे बदलें ?
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग छोड़ें
- समय पर सोएं
- 8 घंटे की नींद लें
- बीपी-शुगर चेक कराएं
- वर्कआउट करें
- मेडिटेशन करें
मोटापे की वजह
- खराब लाइफस्टाइल
- फास्टफूड
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
- मानसिक तनाव
- वर्कआउट की कमी
- दवाओं के साइड इफेक्ट
- नींद की कमी
मोटापा घटेगा – रामबाण उपाय
- सुबह नींबू-पानी पीएं
- लौकी का सूप-जूस लें
- खाने से पहले सलाद खाएं
- रात में रोटी-चावल खाने से बचें
- डिनर 7 बजे से पहले करें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
वजन होगा कंट्रोल – जीवन में बदलाव लाएं
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
- बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
- भूख लगने पर पहले पानी पीएं
- खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
मोटापा घटाएं -घरेलू नुस्खे आजमाएं
- अदरक-नींबू की चाय पीएं
- अदरक फैट कंट्रोल करती है
मोटापा घटाएं – त्रिफला आजमाएं
- रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
- त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
- वजन कम होता है
मोटापा घटाएं – दालचीनी आजमाएं
- 3-6 ग्राम दालचीनी लें
- 200 ग्राम पानी में उबालें
- 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
