40 की उम्र में श्वेता की तरह इस डाइट को फाॅलो कर आप भी रहें फीट
एक्ट्रेस श्वेता तिवारी टीवी इंडस्ट्री का एक जाना.माना नाम है। लोग श्वेता की खूबसूरती और फिटनेस के दीवाने हैं। कसौटी जिंदगी की की एक्ट्रेस श्वेता तिवारी ने 40 साल की उम्र में 10 किलो वजन घटाया है।
एक्ट्रेस श्वेता तिवारी साल 2020 में अपनी पर्सनल लाइफ के कारण काफी चर्चा में रही। श्वेता तिवारी बीते साल कोरोना से संक्रमित हो गई थीं। अब श्वेता तिवारी ने बताया कि पिछले साल उनका 10 किलो वजन बढ़ गया था। हालांकि, अब वह दोबारा शेप में आ गईं हैं। श्वेता की न्यूट्रिशनिस्ट ने उनके डाइट प्लान के बारे में बताया है।
कार्बोहादड्रेट से दूरी, हाई फाइबर फूड को किया शामिल
उनकी डाइट में कार्बोहाइड्रेट को कम किया गया। इसके अलावा कई हाई क्वालिटी प्रोटीन को शामिल किया गया। इसे विटामिन्स और मिनरल ने सपोर्ट किया। वहीं, डाइट में हाई फाइबर फूड जैसे ओट्स, ब्राउन राइस, दाल, सीजनल वेजिटेबल थे। इसके अलावा वह इम्युनिटी के लिए विटामिन सी से भरे फल खाया करती थीं। डायटिशियन के मुताबिक श्वेता की डाइट में अच्छे फैट और कई तरह के प्रोटीन जैसे. मीट और कम फैट वाले डेरी के प्रोडक्ट भी शामिल थे। ये एक संतुलित आहार था। भूखे रहकर वजन घटाने का कोई फायदा नहीं है।
डाइट प्लान से नहीं हुई बोर
श्वेता चीट डे भी अपने डाइट प्लान में शामिल करती थीं। श्वेता के मुताबिक, मैं कभी भी अपनी डाइट से बोर नहीं हुई। एक मील के बाद मैं दूसरे मील का इंतजार करती थीं। वहीं , उन्होंने बताया कि वह अपने खाने में घी को जरूर शामिल करती हैं। उनका मानना है कि घी में पाया जाने वाला विटामिन ए सेहत के लिए काफी अच्छा होता है।
वर्कआउट पर किया फोकस
श्वेता तिवारी धीरे-धीरे ने वर्कआउट शुरू किया। फिट बॉडी के लिए श्वेता हफ्ते में कम से कम 3 दिन जिम करती हैं। जिसमें कार्डियो और वेट ट्रेनिंग शामिल होता है। मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, जिस दिन एक्ट्रेस जिम नहीं जाती तब वो घर पर 1 घंटे तक ट्रेडमिल करती हैं। उन्हें योग और रनिंग करना भी काफी पसंद है।
