Ramdev Tips For Good Sleep: बिस्तर पर लेटे रहने के बाद भी घंटों तक नींद नहीं आती? स्वामी रामदेव से सुकून की नींद पाने का रामबाण उपाय जानिए।

Ramdev Tips For Good Sleep: नींद नहीं आने की समस्या आजकल तेजी से फैल रही है। रातों में गैजेट्स के अधिक इस्तेमाल और बढ़ते तनाव से बीमारियां फैलने लगी हैं। अगर आपको भी नींद नहीं आती तो स्वामी रामदेव के बताए हुए उपाय अपना लें।

Ramdev Tips For Good Sleep: आज नींद लोगों की जिंदगी से गायब हो गई है। रात भर लोग जागते रहे। कुछ लोग अपने गैजेट्स में अटके होते हैं, जबकि दूसरों के मन में विचारों का तूफान उठ रहा है। जैसा कि न्यूयॉर्क की पेंसिलवेनिया यूनिवर्सिटी की प्रोफेसर लिली बताती है, लोग दिन भर काम करने के बाद बिस्तर पर जाते हैं और कोई दोस्त या साथी नहीं मिलते। ऐसे अकेलेपन में विचार आने लगते हैं। जबकि दिन भर की थकान के बाद बिस्तर पर जाते ही नींद आनी चाहिए। लेकिन उल्टा बिस्तर पर जाते ही तनाव और बहुत अधिक काम करने से नींद नहीं आती। नींद नहीं आना ही समस्या का कारण नहीं है। नींद आने के बाद अक्सर टूटना भी एक बड़ी समस्या है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ये समस्याएं अधिक होती हैं। अमेरिका की यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो का अध्ययन ऐसा नहीं कह रहा है।

क्योंकि महिलाओं पर जल्दी उठना, बच्चों को देखभाल करना, घर-परिवार और कार्यस्थल की जिम्मेदारियां होती हैं जिनकी चिंता उनकी सुखद नींद को बाधित करती है और कम नींद लेने से मोटापा, शुगर, अल्ज़ाइमर और कमजोर इम्यून सिस्टम का खतरा बढ़ जाता है। स्लीप एप्निया भी नींद की कमी का एक बड़ा कारण है। इस बीमारी में व्यक्ति की आंखें सोते समय खुल जाती हैं। कई केसेस में सांस रुक जाती है। ऐसी ही अलग अलग वजहों के कारण देशभर में करीब 35 करोड़ से ज़्यादा लोग इनसोमनिया से जूझ रहे हैं। ऐसे लोगों के लिए सुकून की नींद का रामबाण फॉर्मूला स्वामी रामदेव से जानते हैं।

नींद क्यों हो रही है गायब?

• खराब खानपान
• बिगड़ी लाइफस्टाइल
• एंग्ज़ाइटी

अनिद्रा के साइड इफेक्ट्स 

• मोटापा
• थकान-कमज़ोरी
• चिड़चिड़ापन
• डायबिटीज़
• हार्ट प्रॉब्लम
• खराब इम्यूनिटी

स्लीप एपनिया के लक्षण 

• नींद में सांस फूलना
• खर्राटे
• नींद में पसीना आना

अच्छी नींद कैसे आए ? 

• ताजा खाना ही खाएं
• तले-भुने खाने से परहेज करें
• 5-6 लीटर पानी पीएं
• रोजाना वर्क आउट करें

पाचन परफेक्ट होगा, पीएं पंचामृत 

• जीरा
• धनिया
• सौंफ
• मेथी
• अजवाइन का पानी

इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं ? 

• आधा घंटा धूप में बैठें
• विटामिन-सी वाले फल खाएं
• हरी सब्जियां खाएं
• रात में हल्दी दूध लें
• आधा घंटा योग करें

पैन्क्रियाज बनेगी हेल्दी 

• वर्कआउट करें
• वजन कंट्रोल करें
• स्मोकिंग ना करें
• खूब पानी पीएं
• जंकफूड से बचें
• ज्यादा पेनकिलर ना लें

सुकून की नींद के लिए उपाय

• मोबाइल से दूर बनाएं
• रोज रात में डायरी लिखें
• सोने से पहले किताब पढ़ें
• सोने से पहले ध्यान लगाएं

खर्राटे दूर करने के उपाय 

• पुदीने के तेल से गरारे करें
• पानी में मिलाकर इस्तेमाल करें
• नाक की सूजन कम होगी
• सांस लेना आसान होगा
• लहसुन की कली पानी के साथ खाएं
• रात में हल्दी दूध पीएं
• गुनगुने पानी से दालचीनी पाउडर लें
• इलायची वाला गुनगुना पानी पीएं
• गर्म पानी में शहद-ऑलिव ऑयल पीएं
• सोने से पहले स्टीम लें