Blood Sugar Control: डायबिटीज एक ऐसी क्रॉनिक बीमारी है जो पूरे जीवन साथ रहती है। ऐसे में कई मरीजों के मन में यह सवाल उठता है कि क्या ब्लड शुगर को बिना दवा के भी नियंत्रित किया जा सकता है? आइए जानते हैं इस पर विशेषज्ञों की क्या राय है।

Blood Sugar Control: डायबिटीज यानी मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो लाइफटाइम साथ रहती है। अक्सर मरीजों के मन में यह सवाल उठता है कि क्या बिना दवाइयों के भी ब्लड शुगर कंट्रोल किया जा सकता है? एक्सपर्ट्स की मानें तो कुछ मामलों में यह संभव है – खासकर यदि रोगी को प्री-डायबिटीज या शुरुआती स्टेज की टाइप 2 डायबिटीज है।

डॉ. हिमिका चावला, वरिष्ठ एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, PSRI हॉस्पिटल दिल्ली, कहती हैं कि यदि ब्लड शुगर लेवल बहुत ज्यादा न बढ़ा हो, तो संतुलित डाइट, वर्कआउट और तनाव नियंत्रण जैसी आदतों से Blood Sugar Control में रखा जा सकता है।

1. संतुलित आहार अपनाएं

• कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स जैसे – दालें, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और बेरीज़ खाएं।

• चीनी, प्रोसेस्ड फूड और सफेद चावल से दूरी बनाए रखें।

2. नियमित एक्सरसाइज करें

• ब्रिस्क वॉक, योग या साइकलिंग जैसे व्यायाम करें।

• इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।

3. वजन पर कंट्रोल रखें

• मोटापा डायबिटीज का बड़ा कारण है। वजन घटाने से दवा की जरूरत भी कम होती है।

4. तनाव से बचें

• मेडिटेशन, प्राणायाम और 7–8 घंटे की नींद लेने से तनाव कम होता है, जिससे शुगर नियंत्रण में रहता है।

5. नियमित जांच कराते रहें

• अगर आप दवा नहीं ले रहे हैं, तो ब्लड शुगर की नियमित जांच बेहद जरूरी है, ताकि समय रहते सही निर्णय लिया जा सके।