Daily Peanuts Benefits: रोज सुबह एक मुट्ठी मूंगफली खाने से क्या फायदे होते हैं, कौन सी बीमारियों में मदद करती है, कैसे खानी चाहिए? जानिए
Daily Peanuts Benefits: मूंगफली में बादाम की तरह गुण पाए जाते हैं। नियमित रूप से एक मुट्ठी मूंगफली खाने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं। खासतौर से महिलाओं को अपनी डाइट में मूंगफली जरूर शामिल करनी चाहिए।
Daily Peanuts Benefits: मूंगफली सबसे सस्ता और फायदेमंद नट्स में से एक है। बादाम नहीं खाने वालों को हर दिन मूगफली खानी चाहिए। मुंगफली के छोटे-छोटे दाने ड्राई फ्रूट से भी बेहतर हैं। यद्यपि लोग सिर्फ सर्दियों में मूंगफली खाते हैं, इसे हर समय खाना चाहिए क्योंकि यह बहुत फायदेमंद है। मूंगफली एक अच्छा स्नैक्स है। इसे आप सुबह या शाम को किसी भी समय खा सकते हैं। ज्यादातर लोग मूंगफली को भूनकर खाते हैं। इन्हें उबालकर खाया जा सकता है। मूंगफली को रातभर पानी में भिगोकर सुबह नाश्ते में भी डाल सकते हैं। मूंगफली को कई खाने में भी मिलाया जाता है। मूंगफली के दाने विटामिन ई, प्रोटीन, हेल्दी फैट और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर हैं। दैनिक रूप से एक मुट्ठी मूंगफली खाने के क्या लाभ हैं?
हर दिन मूंगफली खाने के लाभ
डिप्रेशन कम करें- जिन लोगों को मानसिक समस्याएं हैं, उन्हें हर दिन मूंगफली खानी चाहिए। मूंगफली खाना डिप्रेशन को कम करता है। मूंगफली में तनाव कम करने वाले तत्व हैं। मूंगफली खाने से ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन का उत्पादन होता है, जो डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है।
हार्ट के लिए फायदेमंद- दैनिक रूप से एक मुट्ठी मूंगफली खाने से दिल का स्वास्थ्य बेहतर होता है। मूंगफली में मोनो-अनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो एचडीएल को बढ़ाता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसलिए मूंगफली दिल के लिए अच्छी है। लंबे समय तक मूंगफली खाने से दिल की बीमारी का खतरा कम हो सकता है।
आंखों की रोशनी तेज- जिन लोगों की नजर कमजोर हो रही है, उन्हें हर दिन एक मुट्ठी मूंगफली खाना चाहिए। मुंगफली खाने से कमजोर नजर भी तेज हो जाएगी। इसलिए इसे अपनी डाइट में शामिल करें। शरीर को विटामिन ए बनाने में मदद करने के लिए मूंगफली में जिंक होता है। इससे ब्लांडनेस की संभावना कम होती है।
हड्डियां बनेंगी मजबूत- मंगफली खाने से हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है। मूंगफली में मैंग्नीज और फास्फोरस होता है जिससे बोन हेल्थ में सुधार आता है और हड्डियां मजबूत बनती हैं।
वजन घटाए- रोजाना मूंगफली खाने से वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है। शाकाहारी लोगों के लिए मूंगफली प्रोटीन का अच्छा सोर्स है। जिससे आपकी मसल्स को मजबूती मिलती है और वजन घटाना भी आसान हो जाता है। 1 मुट्ठी मूंगफली खाने के काफी देर बाद तक आपका पेट फुल रहता है।
