Health Tips: अगर आपकी भी सिटिंग जॉब है, तो आप सर्वाइकल, कमर दर्द, जोड़ों के दर्द समेत सेहत से जुड़ी कई समस्याओं की चपेट में आ सकते हैं। योग करके इन स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं।
Health Tips: क्या आपको भी सिटिंग जॉब की वजह से दिन में कई घंटे लगातार सीट पर बैठे रहना पड़ता है? बीच-बीच में उठकर चलने-फिरने की आदत छोड़ दीजिए। ज्यादा नहीं तो कम से कम 3 मिनट निकालिए और थोड़ी-बहुत एक्सरसाइज कीजिए। यकीन मानिए इससे आपकी उम्र 10 साल बढ़ जाएगी। लेकिन अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप बीमार हो जाएंगे। ‘ऑफिस बट’ बीमारी आपके शरीर पर सबसे पहले अटैक करेगी। बेशक बहुत से लोगों को इसका नाम पता नहीं होगा, लेकिन ये बीमारियों का सीधा क्लस्टर है और डेस्क वर्क करने वाले ज्यादातर लोग इसके शिकार हैं। वास्तव में, घंटों कुर्सी पर बैठे रहने से आपकी ग्लूट मसल्स, यानी हिप्स (बटक्स) की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, आपका ब्लड सर्कुलेशन खराब हो जाता है, और आपके पीठ-कमर में दर्द और मूवमेंट कम हो जाते हैं।
इतना ही नहीं, इससे पॉश्चर से जुड़ी कई दूसरी परेशानियां भी शुरू हो जाती हैं। काम करते समय अचानक कम एनर्जी, गर्दन-कंधों में जकड़न और जॉइंट्स-बोन्स में दर्द होने लगता है। लंबे समय तक लॉन्ग सिटिंग करने से वजन बढ़ने लगता है, जिससे वैरीकोज वेन्स या डीप वेन थ्रॉम्बोसिस की समस्या पैदा होती है। फिजिकल एक्टिविटी कम होने से दिल की बीमारी का खतरा भी बढ़ जाता है। तो संभलकर बैठिए। ऑफिस में पूरी ऊर्जा से काम कीजिए, लेकिन “ऑफिस बट” की बीमारियाँ अपने साथ नहीं लाएं। अगर कोई कठिनाई हुई भी है, तो परेशान मत होइए और योगगुरु के बताए उपायों पर अमल कीजिए। योग करने से हर बीमारी दूर हो जाएगी।
मसल्स की परेशानी
मस्कुलर डिस्ट्रॉफी
खिंचाव-अकड़न
मसल्स में सूजन
बॉडी इम्बैलेंस
स्ट्रक्चरल इम्बैलेंस कैसे करें दूर?
रोजाना व्यायाम करें
विटामिन-डी से भरपूर खाना खाएं
दिन में 4-5 लीटर पानी पिएं
आंवले का सेवन करें
बॉडी शेप सुधरेगा, दूर होगी कमजोरी
आंवला-एलोवेरा का जूस पिएं
हरी सब्जियां खाएं
टमाटर का सूप पिएं
अंजीर-मुनक्का भिगोकर खाएं
योग से बॉडी बैलेंस, आयुर्वेदिक उपाय
गिलोय पाउडर – 10 ग्राम
एकांगवीर रस – 10 ग्राम
रसराज रस – 2 ग्राम
वसंत कुसमाकर – 2 ग्राम
मोती पिष्टी – 4 ग्राम
रजत भस्म – 2 ग्राम
हीरक भस्म – 3 मिलीलीटर
सबको मिलाकर 60 पैकेट बनाएं
रोजाना 1-1 पैकेट सुबह-शाम लें
बॉडी इम्बैलेंस से प्रॉब्लम, क्या हैं सॉल्यूशन?
पैदल चलें
रोज दूध पिएं
ताजा फल खाएं
हरी सब्जियां खाएं
मोटापा घटाएं
वर्कआउट करें
जंक फूड से परहेज
बढ़ता वजन, क्या है वजह?
हाई कैलोरी फूड
विटामिन-डी की कमी
ज्यादा नींद आना
वर्कआउट न करना
कब्ज की छुट्टी
सौंफ और मिश्री चबाएं
जीरा, धनिया, सौंफ का पानी लें
खाने के बाद भुनी अदरक खाएं
गैस होगी दूर, मिलेगा सुकून
अंकुरित मेथी खाएं
मेथी का पानी पिएं
अनार खाएं
त्रिफला चूर्ण लें
खाना अच्छे से चबाएं
