Health Tips: इस समस्या को कम करने में पोटेशियम से भरपूर कुछ खाना मदद कर सकता है। वास्तव में, पोटेशियम शरीर पर सोडियम का प्रभाव कम करता है और ब्लड वेसेल्स को इसके नुकसान से बचाता है।

Health Tips: हाई ब्लड प्रेशर, जिसे हाइपरटेंशन के नाम से भी जाना जाता है. एक ऐसी स्थिति है जिसमें ब्लड प्रेशर आमतौर पर 130/80 mmHg या उससे अधिक मापा जाता है। इसे “साइलेंट किलर” कहा जाता है क्योंकि आमतौर पर इसके कोई लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन अगर इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए पोटेशियम से भरपूर कुछ खाना इस समस्या को हल कर सकता है। वास्तव में, पोटेशियम शरीर पर सोडियम का प्रभाव कम करता है और ब्लड वेसेल्स को इसके नुकसान से बचाता है।

ये चीजें हाई बीपी में पोटेशियम से भरपूर हैं

ब्रोकली: ब्रोकली उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। इसमें पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो सभी मिलकर हाई बीपी को कम करने में मदद करते हैं। ब्रोकली को उबाल लें, फिर नमक मिला कर खाएं।

कद्दू: कद्दू में मैग्नीशियम और पोटेशियम दोनों पर्याप्त मात्रा में होते हैं। ये रक्तचाप को कम और नियंत्रित करने में मदद करते हैं। ये दिल को स्वस्थ रखने और ब्लड वेसेल्स को अंदर से स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। तो, बीपी को नियंत्रित करने के लिए कद्दू खाना चाहिए।

पालक: पालक हाई बीपी को कम करने में मदद करता है। यह पोटेशियम और पौष्टिक पदार्थों का एक बड़ा स्रोत है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि पोटेशियम सोडियम के प्रभाव को कम करता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों में तनाव को कम करता है। पालक खनिजों, विटामिनों और पोटेशियम से भरपूर है। आधा कप पका हुआ पालक लगभग 420 मिलीग्राम पोटैशियम प्रदान करता है।

चुकंदर: चुकंदर में पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसमें फोलेट और नाइट्रेट भी होते हैं। 100 ग्राम चुकंदर में लगभग 325 मिलीग्राम पोटेशियम है। चुकंदर में नाइट्रेट भी होते हैं, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखते हैं। चुकंदर फोलेट का एक अच्छा स्रोत है। आप चुकंदर को कच्चा, अचार या उबालकर खा सकते हैं।