अधिकतर लोगों को यह परेशानी रहती है कि वो अपना वजन कैसे कंट्रोल करे और ये परेशानी उन लोगों के लिए और बढ़ जाती हैं जिन्हें रात को भूख लगती है। आपको कुछ खाने को मन कर रहा होता है जब आप सोने जाते हैं या फिर आप देर रात तक जगे हो और आप वजन को कंट्रोल करने के कारण कुछ नहीं खाते हैं। आपको यह बतादे कि अगर आप बिना खाए सो रहे हैं तो आपकी सेहत पर इसका गलत प्रभाव पड़ सकता है। अगर आप खाना खाना छोड़ देते हैं और आपकी नींद खराब होती है जिससे कि आप सुबह उठते ही आप अच्छा महसूस नहीं करते। आपके वजन बढ़ने का ये एक बड़ा कारण बन सकती है।

आइए हम आपको वैसी खाने की चीजें बताते हैं जिनसे आपकी यह परेशानी कम हो जाएगी

.दही
दही में हाई प्रोटिन और कम चीनी होती है जो हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होती है। हाई प्रोटिन से भरपूर होेने से हमारे मांसपेशियों को कमजोर होने से रोकती है और इसे मजबूत रखती है। एक शोध जो अमेरिकन जनरल के फिजियोलॉजी से ये पता चला है कि अगर हम रात को सोने से पहले प्रोटीन का सेवन करते हैं तो हमारी मांसपेशियों को मजबूत रखती है।

चैरी
चैरी हम सभी को खाना पसंद है और यह एक अच्छा विकल्प है उन लोगों के लिए जिन्हें खाने के बाद कुछ मीठा खाना पसंद है। चैरी में मैलाटोनिन पाया जाता है, जो मारी नींद को अच्छे से पूरी करता है। चैरी में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भरपूर होती है जो हमारी बढ़ी हुई चर्बी को कम करने में सहायक होती है।

पीनट बटर होल ग्रेन ब्रेड के साथ
पीनट बटर एक अच्छा विकल्प है हमारे स्नैक्स के लिए। पीनट बटर में अमिनो एसिड होती है जिससे हमें नींद अच्छी आती है और होल ग्रेन ब्रेड आपके शरीर के विटामिन बी को पूरा करती है। ये नाश्ता आपके मोटापे को कम करने और आपके शरीर को टोंड रखती है।

Cereals
अगर आप एक बाउल Cereals अपने रात के खाने में शामिल करते है जो आपकी शरीर के कार्बोहाइड्रेट को पूरा करने में मदद करती है। एक कटोरी Cereals अगर आप लो फेट वाले दूध के साथ लेते है तो आपके शरीर में विटामिन डी, केलशियम और फाइबर की कमी को पूरा करते है और आपकी वजन कम करने में मदद करते है।

केला
केला किसे अच्छा नहीं लगता है और यह हमारे शरीर में अमीनो एसिड की कमी को पूरा करता है जिससे हमारा वजन कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। और ये उनके लिए भी अच्छा है जिनको खाने के बाद मीठा खाना पसंद है। आप केला के जरिए बिना चीनी के ही आइसक्रीम बना सकते हैं और इसका मजा ले सकते हो और आप वजन बढ़ने की परेशानी से भी दूर रहेंगे।