Raisins For Iron Deficiency: शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए किशमिश का सही सेवन कैसे करें, हीमोग्लोबिन भी बढ़ने लगेगा, जानें सही तरीका
Raisins For Iron Deficiency: शरीर में खून की कमी या हीमोग्लोबिन की कमी से सेहत बुरी तरह प्रभावित होती है। शरीर को कई बीमारियां घेर लेती हैं। खून की कमी को दूर करने के लिए किशमिश खाना अच्छा है। खून बढ़ाने के लिए किशमिश कैसे खाएं?
Raisins For Iron Deficiency: हीमोग्लोबिन कमी, या खून की कमी, शरीर में कई बीमारियों का कारण बन सकती है। हीमोग्लोबिन कम होने पर रेड ब्लड सेल्स कम होने लगते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में खून की मात्रा कम हो जाती है। लंबे समय तक ऐसा करने से शरीर थक जाता है और एनर्जी कम हो जाती है। खून की कमी को दूर करने के लिए आयरनयुक्त भोजन करें। किशमिश खाना खून की कमी को दूर करता है। जानिए खून बढ़ाने के लिए किशमिश का पूरा लाभ कैसे उठाएं?
खून बढ़ाने के लिए किशमिश कैसे खाएं?
शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाना, हीमोग्लोबिन को बढ़ाना और आयरन की कमी को पूरा करना चाहिए, इसलिए किशमिश को भिगोकर खाना चाहिए। आयरन की कमी भीगी हुई किशमिश खाने से दूर होती है। इससे मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम और फाइबर मिलते हैं। रोजाना किशमिश खाने से एनीमिया ठीक हो सकता है। 20-25 किशमिश को धोकर एक कप साफ पानी में भिगो दें। सुबह उठकर किशमिश का पानी पीना सबसे अच्छा है। उसके बाद भीगी हुई किशमिश को चबाकर खा लें।
किशमिश खाने के लाभ
किशमिश को भिगोने से रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इससे सीजनल बीमारियां दूर हो सकती हैं।
नियमित रूप से भीगी किशमिश खाने से भरपूर फाइबर मिलता है, जो कब्ज और पाचन को कम करता है।
किशमिश कैल्शियम की एक अच्छी स्रोत है। इससे दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाया जाता है।
जिन लोगों का मुंह बदबूदार है, उन्हें हर दिन भीगी हुई किशमिश खानी चाहिए।
हाइपरटेंशन और उच्च रक्तचाप के लोगों को रोजाना भीगी हुई किशमिश खाना चाहिए क्योंकि यह उनके लिए फायदेमंद है।
जिन लोगों का वजन आसानी से नहीं बढ़ता, वो लोग रोजाना भीगी हुई किशमिश का सेवन करें इससे हेल्दी तरीके से वजन बढ़ता है।
भीगी हुई किशमिश के साथ किशमिश का पानी पीना भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है।
