Superfood: इन पांच सुपरफूड का करें इस्तेमाल, थकान और कमजोरी से पाएंगे छुटकारा।
Superfood for instant energy:
Superfood Benefits: शरीर को ताकतवर और हेल्दी बनाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट चाहिए। लेकिन कभी-कभी खराब जीवनशैली और खराब खाना शरीर को बहुत अधिक थकान और कमजोरी देने लगता है। शरीर में स्टेमिना या फुर्तिना लाने के लिए भी हमें सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों Superfood का सेवन करना चाहिए। हम अक्सर फास्ट फूड और जंक फूड पर अधिक ध्यान देते हैं और हेल्दी खाना कम खाते हैं। फास्ट फूड हमारे बहुत बड़े दुश्मन हैं। हमारे शरीर में इन फूडों से पोषक तत्वों का अवशोषण भी मुश्किल होता है।इसलिए ऐसे खाने से बचना चाहिए. इसके बजाय, शरीर को हर समय ताकतपूर्ण रखने के लिए विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट्स, ओमेगा 3, सेलेनियम, जिंक, मैग्नीज, पौटैशियम और विटामिन सी से भरपूर भोजन लेना चाहिए। इससे हमारे शरीर थकान या कमजोर नहीं होता।
तुरंत एनर्जी देने वाले Superfood:
1. जिनसेंग चाय: जिनसेंग चाय का सेवन करें अगर आपको तुरंत एनर्जी चाहिए। जिनसेंग एक जड़ी-बूटी का उपचार है। चीन में इसकी पत्तियों और जड़ों को सदियों से औषधि के रूप में प्रयोग किया जाता है। जिनसेंग में मौजूद कई एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की कोशिकाओं को तेजी से सक्रिय करते हैं। एनर्जी इसमें भंडार है।
2. केला: इंस्टेंट एनर्जी चाहिए तो केला खाओ। केला बहुत पौष्टिक है और इसमें मौजूद तत्व तेजी से खून में अवशोषित होते हैं। सुक्रोज, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज केला में पाए जाते हैं। ये सभी घटक तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। केला खून में ग्लूकोज को कम करता है। यह भी फाइबर डाइजेस्टिव सिस्टम को बढ़ाता है।
3. स्ट्रॉबेरी: स्ट्रॉबेरी स्वादिष्ट है और आपको तुरंत एनर्जी देता है। स्ट्रॉबेरी में मैग्नीज, विटामिन सी और फाइबर बहुत हैं। उसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के टिश्यू को पुनः बनाते हैं। विटामिन सी के कारण यह इम्यूनिटी को बढ़ाता है।
4. शकरकंद: शकरकंद बहुत पौष्टिक है। दूध के साथ इसे खाने से आपको मिनटों में शक्ति मिलेगी। इसकी उच्च पोटैशियम मात्रा इलेक्ट्रोलाइट्स को बढ़ाती है। इलेक्ट्रोलाइट्स की वृद्धि से शरीर की नसें सक्रिय होती हैं, जो थकान और कमजोरी को कम करता है।
5. ग्रीक भोजन: ग्रीक योगर्ट में छाछ, चेरी, ड्राई फ्रूट, स्ट्रॉबेरी आदि मिलाया जाता है। आपको ग्रीक योगर्ट पीने से तुरंत ऊर्जा मिलेगी। इसमें प्रोटीन के अलावा पोटैशियम, मैग्नीज, मैगनीशियम और फॉस्फोरस होते हैं, जो नसों के संचालन के लिए आवश्यक हैं।
