Brisk Walk Benefits: रोजाना ब्रिस्क वॉक करना  बहुत फायदेमंद है। ब्रिस्क वॉक दिल और बीपी के लिए एक दवा है। इससे कई तरह का दर्द भी दूर होता है। कितनी देर ब्रिस्क वॉक करना चाहिए? जानिए

Brisk Walk Benefits: क्या आप जानते हैं कि विश्व में सबसे पावरफुल दवा कौन सी है? जो बिल्कुल मुफ्त है और यह कोई औषधि, सप्लीमेंट या प्लांट नहीं है। यदि आप नहीं समझते तो हम आपको दवा का नाम बताते हैं। दरअसल, ये दवा ब्रिक्स वॉक है, जो लगभग हर समस्या पर चमत्कारी असर करता है। चाहे फिर बात बैड कोलेस्ट्रॉल घटाने की हो या फिर बीपी कंट्रोल में लाने की ब्रिस्क वॉक असरदार तरीके से काम करती है। इतना ही नहीं रोजाना कुछ मिनट की ब्रिस्क वॉक से दिल मजबूत बनता है।

ब्रिस्क वॉक मेमोरियल पावर-क्रिएटिविटी को बढ़ाता है और मोटापा नियंत्रित करता है। तनाव कम करने के लिए वॉक करना सबसे अच्छा है। पैदल चलने से हैप्पी हार्मोन्स का शरीर में फ्लो बढ़ता है और स्ट्रेस हार्मोन कम होते हैं। यही कारण है कि हर किसी को हर दिन वॉक करने की आदत डालनी चाहिए। क्योंकि आजकल लोग दुनियाभर का तनाव लिए घूम रहे हैं। जिससे हेडेक होना आम बात हो गई है। इसके अलावा वर्कआउट ना करना, नींद पूरी न होना या फिर गलत वक्त पर खाना-पीना…ये सब भी सिरदर्द की वजह बनते हैं।

कैसे करते ब्रिस्क वॉक है?

जब आप न तो धीरे न तो बहुत तेज चलते है, तो इसे ब्रिस्क वॉक कहा जाता है। यह वॉक लंबे समय तक चल सकता है क्योंकि आप जल्दी थकते नहीं हैं। ब्रिस्क वॉक हर दिन 30 मिनट के लिए पर्याप्त है। इससे आपके पूरे शरीर की फिटनेस बनी रहेगी।

ब्रिस्क वॉक करने के लाभ

ब्रिस्क वॉक हर दिन 30 मिनट करने से दिल की बीमारियां कम होती हैं। मेमोरी इससे तेज होती है। भूलने की बीमारी कम होती है और रक्तचाप नियंत्रण में रहता है। ब्रिस्क वॉक बीपी को नॉर्मल बनाए रखता है। जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक की संभावना कम होती है। ब्रिस्क वॉक करने से भी वजन तेजी से घटता है। इस तरह वॉक करने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती हैं।