शरीर में Vitamin A की कमी को पूरा करने के लिए इन चीजों का सेवन करें
Vitamin A
Vitamin A की कमी से शरीर कई समस्याओं का सामना करने लगता है। यह करने के लिए आप इन चीजों को खा सकते हैं।
शरीर को Vitamin A चाहिए। इसकी कमी से बहुत सारे बीमारियाँ होने लगती हैं। शरीर में विटामिन ए की कमी को भरने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। माना जाता है कि विटामिन ए हमारी त्वचा, आंखों और स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर में विटामिन ए की कमी से अंधापन और गर्भवती महिलाओं में जन्मजात दोष का खतरा बढ़ जाता है। हम आपको विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे। आइए उन बातों को जानें।
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इन चीजों का करें सेवन
विटामिन ए की कमी होने पर पालक, सरसों का साग, मेथी, धनिया, पुदीना और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। Vitamin A की कमी को पूरा करने के लिए आप इन सब्जियों को हर दिन खा सकते हैं। गाजर भी विटामिन ए का सर्वश्रेष्ठ स्रोत हैं। यह जूस, हलवा या सलाद के रूप में खाया जा सकता है। शकरकंद भी विटामिन ए की कमी को पूरा करने में अच्छी तरह काम करता है।
अंडे में विटामिन ए
शकरकंद को भूनकर या सूप करके पी सकते हैं। अंडे Vitamin A और प्रोटीन से भरपूर हैं। इसलिए आप हर सप्ताह 3 से 4 अंडे खा सकते हैं। विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए मछली भी अच्छी है। सप्ताह में दो या तीन बार मछली खाना अनिवार्य है। आप इन सब चीजों को खाकर विटामिन ए की कमी को पूरा कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे कि विटामिन ए की अधिक मात्रा सेवन नुकसानदायक हो सकता है। इन चीजों को सही मात्रा में खाना चाहिए।
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