Diabetes Patients Diet Chart: डायबिटीज पेशेंट को खाना खाने पर खास ध्यान देना चाहिए। इस बीमारी से ग्रस्त लोगों को कुछ भी खाते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि उनके शरीर में ब्लड शुगर का स्तर न बढ़ जाए।

Diabetes Patients Diet Chart: मधुमेह वाले व्यक्ति सब कुछ नहीं खा सकते। इस बीमारी से ग्रस्त लोगों को कुछ भी खाते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि उनके शरीर में ब्लड शुगर का स्तर न बढ़ जाए। सुबह का नाश्ता, दोपहर का खाना और रात का खाना सभी हेल्दी होना चाहिए। थोड़ी सी भी लापरवाही सेहत को खराब कर सकती है। खाने-पीने में कुछ भी कमी आपके शरीर के अन्य अंगों पर भी प्रभाव डाल सकती है। डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए आप अपनी डाइट में इन कुछ बातों को ध्यान में रख सकते हैं (डायबिटीज के मरीजों की डाइट चार्ट)। जानें डायबिटीज से पीड़ित लोगों को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।

यह डाइट चार्ट होना चाहिए:

हेल्दी स्नैक्स: प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ मधुमेह रोगियों को बिलकुल भी नहीं खाना चाहिए। अपने सुबह के नाश्ते में ऐसा खाद्य पदार्थ चुनें जो आपको भरा हुआ महसूस करे और कैलोरी भी नहीं बढ़ाता। ऐसे में आप अंकुरित अनाज या मखाना जैसे कम-जीआई फाइबर से भरपूर स्नैक्स को अलसी के बीज के साथ मिलाकर खा सकते हैं।

हेल्दी नट्स: शरीर के लिए आवश्यक मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट नट्स में मौजूद हैं। ये ऊर्जा देते हैं और विटामिन अवशोषण में भी महत्वपूर्ण हैं। शाम के नाश्ते में बादाम और अखरोट का उपयोग करें। बिना नमक वाले नट्स भी रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखते हैं।

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले अनाज और फल: मधुमेह वाले लोगों को फलों को चुनते समय सावधान रहना चाहिए क्योंकि अधिकांश में ग्लूकोज़ होता है। इसलिए संतरे, सेब, अमरूद और नाशपाती जैसे कम जीआई वाले फलों को चुनें। हमेशा छोटे सेब या नाशपाती खाएं।

शामिल करें हेल्दी ड्रिंक्स: ऊर्जा को बढ़ाने के लिए एक कप चाय या कॉफी अच्छा है। लेकिन चीनी भी चाय और कॉफी में होती है। अगर चीनी रहित पेय आपके लिए विकल्प नहीं हैं, तो इन्फ्यूज्ड वॉटर, गर्म सूप, नारियल पानी या स्मूदी जैसे विकल्प आज़माएँ जो आपको हाइड्रेटेड रख सकते हैं और साथ ही चीनी के सेवन को भी कम से कम कर सकते हैं।